現(xiàn)代人生活工作當(dāng)中，電腦使用的越來越多，長時間反復(fù)活動腕關(guān)節(jié)，容易導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)慢性勞損，時間長了，容易形成“鼠標(biāo)手”。下面，就為大家介紹一下鼠標(biāo)手。

　　鼠標(biāo)手的病因？

　　鼠標(biāo)手也就是腕管綜合癥，是人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手腕部位，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。正常情況下，手腕的活動是不會妨礙到正中神經(jīng)的，但是在操作電腦的時候，手腕必須要背屈一定的角度，而此時手腕就會處于一個強(qiáng)迫的體位，不能自然的伸展，每日使用電腦，手腕長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉和關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等，然后慢慢的就形成鼠標(biāo)手

　　怎么判斷是否得了鼠標(biāo)手？

　　1自我感覺

　　使用電腦時間稍微長點(diǎn)就手腕累了，不舒服的感覺，和或者有手指麻、痛的感覺，特別是晚上的時候不舒服，就 “鼠標(biāo)手”嫌疑了。

　　2叩擊

　　患手張開，掌心向上，模到手腕部兩條比較淺的肌腱（橈側(cè)腕屈肌腱和掌長肌腱），用另外的手的手指輕輕的敲打，若有123指和第四指靠近拇指那半邊有痛、麻、酸脹的感覺，則有“鼠標(biāo)手”的嫌疑。

　　3感覺

　　患者橈側(cè)3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。甩甩手會減輕。

　　4增加腕管的壓力

　　可以做極度的屈腕動作：將雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度，在1-2分鐘內(nèi)出現(xiàn)手指麻木的話，就要考慮是“鼠標(biāo)手”了。

　　如何預(yù)防鼠標(biāo)手？

　　1正確的坐姿

　　鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤和鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤和鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可以讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

　　2活動手腕

　　當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，左右旋轉(zhuǎn)手腕，可以有效的緩解酸痛感覺。

　　3舒緩五指

　　工作間隙多做使勁握拳和使勁張開手指的活動，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解腕部好手部的疲勞。

　　4鍛煉手腕肌肉

　　可以使身邊的物品比如手機(jī)，礦泉水瓶，杯子等，做手的屈伸活動。來增加腕部肌肉。有利于增加腕關(guān)節(jié)軟組織的耐力。