成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 看專家怎么解決腰酸背痛腿抽筋

看專家怎么解決腰酸背痛腿抽筋

摘要:雙手抓緊椅背,但腳后跟踢,膝關(guān)節(jié)繃直,左右腳輪換,反復(fù)十幾次,這個(gè)動(dòng)作最好晚上做一次,早上做一次。不管什么腰痛,勞損,滑脫還是扭傷膨出都可以有效康復(fù)。

  辦公人群的頸椎腰椎操

  大家在晚上遛彎的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)把手背在腰后面,這樣會(huì)把運(yùn)動(dòng)價(jià)值降低很多,并且看起來(lái)像個(gè)小老頭一樣,影響美觀!以后大家可以這樣走,雖然回頭率高一點(diǎn),但是沒(méi)關(guān)系,你告訴他們我在練頸椎!

  動(dòng)作要素:手指要合并蹦起來(lái),把兩只手舉到鐘表十點(diǎn)十分的位置,用這個(gè)動(dòng)作走路,每天堅(jiān)持走兩百步。趙之心教授承諾:“你今晚舉起兩只手堅(jiān)持走兩百步后,明天頸椎就會(huì)很爽。”

  值得注意的是,兩只手臂一定要放在身體兩側(cè)略后方,這樣效果最好,眼睛向前上方看一點(diǎn)點(diǎn)。

  腰痛:別躺著!

  辦公室一族的惡魔就是腰椎疾病,有人腰痛就臥床休息,躺是躺不好的,教大家一個(gè)“單足后背腿”的鍛煉方法。

  動(dòng)作要素:雙手抓緊椅背,但腳后跟踢,膝關(guān)節(jié)繃直,左右腳輪換,反復(fù)十幾次,這個(gè)動(dòng)作最好晚上做一次,早上做一次。不管什么腰痛,勞損,滑脫還是扭傷膨出都可以有效康復(fù)。

  中老年人膝蓋疼

  膝蓋不好打封閉不好使,去罰會(huì)站就好了。

  背部靠墻站好,雙腿下蹲,作“小半蹲”訓(xùn)練。

  堅(jiān)持1分鐘到2分鐘,休息30秒接著蹲,一會(huì)就感到膝關(guān)節(jié)有力了。只有刺激才能使關(guān)節(jié)液產(chǎn)生,這樣才能康復(fù)。趙老師說(shuō),這個(gè)動(dòng)作每天早上練20~40分鐘,一個(gè)月治不好你的病,去北京請(qǐng)你吃大餐。

  膝蓋不好可能欠抽

  第一拍用手拍到膝蓋正面,第二拍拍到膝關(guān)節(jié)外側(cè)面,第三拍拍膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),每個(gè)部位各拍30下。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房
沁阳市| 乌拉特前旗| 远安县| 深泽县| 和硕县| 吉水县| 阜康市| 铜鼓县| 公安县| 大英县| 准格尔旗| 岫岩| 抚远县| 武陟县| 于都县| 鄱阳县| 丹江口市| 武功县| 天峻县| 罗平县| 得荣县| 靖远县| 庐江县| 乌拉特后旗| 邮箱| 遵义市| 永新县| 保亭| 苍山县| 体育| 渑池县| 聂拉木县| 六枝特区| 平江县| 曲阳县| 安丘市| 汉中市| 通化县| 光泽县| 凤庆县| 汉中市|