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治療肩周炎的7個動作 肩周炎又稱肩關節(jié)周圍炎

摘要:肩周炎也叫做肩關節(jié)周圍炎,是我們生活中常見的一種疾病,主要臨床癥狀為肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,尤其是在晚上,會更加疼痛,從而影響患者的生活和工作,所以,患有肩周炎要及時的采取措施進行治療。

  很多人在工作中或者娛樂時長時間坐著活動身體,只是埋首進行肩膀和手臂的同一個活動姿勢,因此時間長了都會出現(xiàn)肩周不適的癥狀,如果沒有及時調(diào)整或活動局部組織,就會導致肌肉水腫、痙攣,僵硬,最終導致肩周炎病纏上身。針對這種情況,今天重點為大家介紹治療肩周炎的7個動作,希望可以幫助大家治好這個病。

  1、單手壓肩:首先應該把自己的兩足似弓步準備好,如果是右肩膀發(fā)病需要右腳在前,離桌尺余;左腳同時應該在在后伸直。右手這時候應該收于桌上,然后使用左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。相反如果是左肩膀發(fā)病就要做相反的動作。

  2、兩手抱頭:兩足分開自然站立與肩同寬,然后使用兩手緊抱繞自己的后腦;兩肘向兩側(cè)拉開與身體平行;接下來把兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

  3、擴胸分肩:兩足分開站立保持與肩同寬,然后把自己的兩手自然的放在胸前,兩肘保持與肩平直呈直線,同時注意保持手背在上,掌心朝下。接下來就可以擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

  4、捏拿手臂:首先準備方式為坐位,使用自己的左手捏拿自己的右手手臂,順序是從肩到手腕,再由手腕到肩,每組可以反復捏拿5—10遍,之后就可以換手。

  5、頭壓手掌:仰睡的時候伸直雙腿,手掌心朝上放在頭下面同時注意用頭緊緊壓住手掌中心。需要注意的是哪邊痛就壓哪邊的手掌,每次可以堅持進行20分鐘。

  6、旋摩肩周:首先患者取坐位,以相反方向的手掌貼在自己患病的肩膀上,然后力度適中的旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。

  7、按揉穴位:按揉的穴位為肩井,使用與患側(cè)相反的一只手揉按肩井穴1一2分鐘。

  肩周炎也叫做肩關節(jié)周圍炎,是我們生活中常見的一種疾病,主要臨床癥狀為肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,尤其是在晚上,會更加疼痛,從而影響患者的生活和工作,所以,患有肩周炎要及時的采取措施進行治療。那么,肩周炎可以怎么治療呢?下面讓我們一起來了解下把。

  患了肩周炎的患者,因為時間長短不同,病情也有輕有重,輕度肩周炎的患者可能只是生活和工作受到一些影響,而重病的患者也會出現(xiàn)生活不能自理的境況。在臨床當中總結(jié)發(fā)現(xiàn),肩周炎的發(fā)病特點為漸進式的慢性過程。這同樣也與機體老化,退行性病變有關,患病的初期為炎癥期,患者在平時工作當中或者長時間的勞動后常感到肩部疼痛難忍,尤以夜間躺下休息的時間為甚。睡覺時會覺得自己的肩怕壓而轉(zhuǎn)向健康的一側(cè),同時還會導致翻身困難,也因為疼痛不能入睡。

  有很多肩周炎的患者依賴止痛藥的治療,特別是急性肩膀疼痛的患者,采用貼藥膏,搽藥酒,隨意服用止痛藥劑,這種方法并不能夠治療肩周炎的病情,隨著藥效的散發(fā),有很多患者的疼痛就會再繼續(xù)的惡化,這是治標不治本的。

  患有肩周炎的患者可以嘗試微創(chuàng)治療的方法,這種方法是一種比較先進的手術治療的方法。有些肩周炎患者的病情很嚴重,肩關節(jié)出現(xiàn)了撕裂的情況,那么肩周炎患者就需要使用修補的方法來進行治療。微創(chuàng)手術可以很徹底的治療肩周炎,但是患者一定要去一家大醫(yī)院治療,小醫(yī)院可能不具備這種手術的條件。

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