一些經常要干家務活或者經常用手指打字的人，會出現拇指活動手腕疼痛的情況。有的人不知道該如何治療，為此我們專門請請教了手外科方面的專家。專家說，這種情況大部分是因為腱鞘炎導致的，那什么是腱鞘炎？該怎么治療？今天小編就和大家說說。

　　手指活動，主要是靠肌腱（也就是咱老百姓說的筋）的牽拉。肌腱外面有一層膜包著，這層膜醫(yī)學上叫做腱鞘，平時起到固定肌腱的作用。但是當我們手指活動太多，肌腱和腱鞘之間就會因為長期的摩擦產生無菌性炎癥、水腫，從而粘連在一起。最終導致肌腱在腱鞘內活動時，發(fā)生摩擦，別卡、產生疼痛。

　　所以我們在日常生活中一定要注意保護我們的手指，盡量避免長期過度的活動。對于經常要用手指的人，我們要活動一段時間后就休息一會。對于一些已經患上了腱鞘炎的患者，小編今天給大家提供一個在病情緩解期自我康復的小妙招。

　　自我康復方法：

　　患病的手握拳，健康的手向下用力按壓患病的手，幫助手腕向下牽拉肌腱。當達到一定程度后，堅持10秒，算做一次。5次算作一組，一天分早中晚進行三組。這種鍛煉可以非常有效的起到治療和預防腱鞘炎的作用。

　　對于特別嚴重的腱鞘炎，如果自我鍛煉效果不佳，還可以進行一個小的手術治療，一般都可完全治愈。