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踝關(guān)節(jié)扭傷要如何處理?

2016-07-30 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般急性期24-48內(nèi)小時可冷敷,每次10-20分鐘,6小時一次,48小時之后熱敷2-3天。必要時,可用膠布敷貼踝部固定制動2-3周。

  踝關(guān)節(jié)扭傷,俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動、上下樓梯時,尤其女士穿高跟鞋或厚底松糕鞋時更容易發(fā)生。踝關(guān)節(jié)扭傷如果早期處理不當(dāng)或不注意制動,錯過最佳治療時機,將留下踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等后遺癥。那“崴腳”后應(yīng)該如何正確處理呢?

  1、立即停止行走、運動或勞動等活動,取坐位或臥位,同時,可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高,減輕腫脹和疼痛。

  2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部,以減少出血或滲出。

  3、冷敷的同時可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié),以減少活動度。

  4、受傷后切忌推拿按摩受傷部位,切忌立即熱敷,熱敷需在受傷48小時后開始進行。

  一般急性期24-48內(nèi)小時可冷敷,每次10-20分鐘,6小時一次,48小時之后熱敷2-3天。必要時,可用膠布敷貼踝部固定制動2-3周。

  俗話說“傷筋動骨一百天”,大概有兩種含義,其一,筋的損傷,會牽連到骨頭,需要一百天左右的調(diào)養(yǎng)才能痊愈;其二,骨的損傷,同樣需要一百天左右的調(diào)養(yǎng)才能痊愈,不至于留下后遺癥。但是,對于這句話,目前有兩種誤解。

  一種是過于強調(diào)“傷筋動骨一百天”,認(rèn)為休養(yǎng)期間應(yīng)該“靜養(yǎng)不動”,最終導(dǎo)致肥胖、關(guān)節(jié)僵硬、功能障礙等問題。實際上,在骨折后次日,就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,全身未損傷肢體開始進行鍛煉;即使在傷處,也可根據(jù)傷情,酌情盡早開始恢復(fù)性鍛煉。譬如,手指肌腱斷裂通過手術(shù)縫合修復(fù)后,在術(shù)后第一周,就必須對傷指進行輕度的被動牽拉活動,才可以有效地降低肌腱粘連發(fā)生率。

  另一種是輕視“傷筋動骨一百天”,留下難以恢復(fù)的“陳傷”。筋骨損傷后,依靠人體自身的修復(fù)初步連接后,還需要通過適當(dāng)?shù)幕顒觼肀M量幫助恢復(fù)其原有的彈性、韌性。過分的活動,會導(dǎo)致修復(fù)質(zhì)量差,遺留本可以避免的后遺癥。如最常見的踝關(guān)節(jié)扭傷,沒有佩戴護踝保護,沒有鍛煉踝足肌肉增加內(nèi)在穩(wěn)定性,貿(mào)然冷水沖淋,導(dǎo)致局部遺留隱痛、與天氣變化有關(guān)、易于反復(fù)扭傷等后遺癥。

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