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得了肩周炎怎么辦?教你穴位保健

2015-11-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是人們常得的疾病,不論男女,不同年齡階段的人都有程度不同的發(fā)生。尤其是上了歲數(shù)的人,由于身體自身的原因,顯得更加普遍而嚴重。

   得了肩周炎,除了肩部的疼痛外,在身體的其它部位也會出現(xiàn)一些感應的信號,尤其是疼痛等癥狀,反應相當明顯。除了藥物治療外,可以從經(jīng)絡養(yǎng)生的角度告訴大家用穴位進行日常保健的方法。


  方法/步驟

  1、肩髃穴
 
  大腸經(jīng)上的穴位,用于治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經(jīng)痛等,配合肩髎、肩貞、臑俞等共同治療肩周炎和上肢不遂等。該穴位于肩峰端下緣,當肩峰與肱骨大結節(jié)之間,三角肌上部中央。按摩時一手按住患病的肩膀,用食指或中指用力按揉2—3分鐘,以局部出現(xiàn)酸脹感為佳,早晚各一次。
 
  2、肩井穴
 
  膽經(jīng)上的穴位,主治肩背痹痛、手臂不舉、頸項強痛、乳癰、中風、瘰疬等,在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。按摩時先以一手食指壓于中指上,按揉患肩一半的肩井穴五分鐘左右。力量要均勻,以局部出現(xiàn)酸脹感為佳。早晚各一次。
 
  3、肩貞穴
  小腸經(jīng)上的穴位,主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鳴等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治療肩周炎和上肢不遂。該穴位于人體的肩關節(jié)后下方,臂內(nèi)收時,腋后紋頭上1寸。按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘,以患者能承受的疼痛度為宜。
 
  4、肩髎穴
 
  三焦經(jīng)上的穴位,主治臂痛、肩重不能舉。位于人體的肩部,肩髃穴后方,當臂外展時,于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處。按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘,以患者能承受的疼痛度為宜。
 
  5、膏盲穴
 
  膀胱經(jīng)上的穴位,可以治療肩膀肌肉僵硬、酸痛。該穴位于人體的背部,當?shù)谒男刈导幌?,左右四指寬處(或左右旁開三寸),肩胛骨內(nèi)側(cè),一壓即疼。毎側(cè)點按20—30下為宜,注意按摩力度,不可用蠻力,以患者感受能承受為度。
 
  6、環(huán)跳穴
 
  膽經(jīng)上的穴位。按摩時可在疼痛肩部的對側(cè)臀部找穴,用力點按會找到痛點,堅持用力按摩2—3分鐘為宜。此處穴位較深,需增加按摩力度,讓患者能感覺到疼痛為度。
 
  7、后溪穴和前谷穴
 
  小腸經(jīng)上的穴位,對緩解肩周炎、頸椎病和肩臂疼痛有很好的效果。取穴時自然微握拳,在手掌小指側(cè),小指的掌指橫紋外側(cè)末端處和掌橫紋末端處。按摩時手握拳向上,左右手撞擊兩穴位100下左右,癥狀很快緩解。

  8、臂合陽
 
  該穴位位于心包經(jīng)上,取穴時伸臂,沿肘窩向下2—3寸處,用大拇指尖用力向下按壓,會找到一個隱隱地疼點,就是臂合陽。堅持按壓2—3分鐘,注意要兩臂同做,兩臂都有痛點,按摩后會出現(xiàn)疼痛反應,不會影響治療,要繼續(xù)堅持做。
 
  以上方法可單獨使用,也可配合使用,依適合的環(huán)境、地點和喜好靈活選擇使用,都可達到緩解效果。個別疼痛敏感的患者不要因疼痛而輕易放棄,貴在堅持才會真正的達到效果。
 
  要注意日常保護,晚睡和外出注意肩部的保暖,防止受涼;堅持運動,每天堅持活動肩臂,促進筋骨和血液循環(huán);堅持做健身操,晨起和晚睡前都可以堅持20—30分鐘。
 
  注意事項:
 
  ·因個體差異和疼痛部位的不同,有的穴位按摩起來反應不是很敏感,屬正常現(xiàn)象。
 
  ·個別疼痛敏感的患者不要因疼痛而輕易放棄,堅持才會真正的達到效果。
 
  ·穴位按摩如同治療,只是緩解癥狀,關鍵在于日常保健。
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