大家對于肩周炎是不是都不陌生呢?因為肩周炎會影響到我們的肩周關節(jié)，嚴重的還會因為疼痛嚴重的影響患者的個人行動。所以大家在生活中要積極的做好肩周炎的自我鍛煉，下面我們了解下肩周炎的鍛煉誤區(qū)。

　　肩周炎自我鍛煉中的誤區(qū)：

　　誤區(qū)之一：“肩部疼痛后要用力鍛煉，越用力越好”，認為“如果不練不運動的話，就會發(fā)展到動不了的地步”。結果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發(fā)加重。

　　誤區(qū)之二：“肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結肩”。

　　正確的做法是：平時要保持良好的生活習慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規(guī)的醫(yī)院(康復科、針灸科、或者疼痛科)進行治療后，再進行適當?shù)腻憻挷攀钦_的做法。

　　雖然說肩周炎的自我鍛煉很重要，但是大家還是要特別的重視上面的文章中小編強調的鍛煉誤區(qū)。如果不能夠避免這些個誤區(qū)，不但不會患者患者的肩周炎，甚至會嚴重的加重肩周炎的病情。