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輕松幾招擺脫頸椎病和肩周炎

2015-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:年紀輕輕就腰酸背痛,再有空調(diào)從上往下吹著脖子,凍著腿,很容易就導(dǎo)致頸椎和肩周疼痛,甚至得上了頸椎病和肩周炎。不要怕,今天小編教你幾招,輕松應(yīng)對“辦公室綜合癥”。

  久坐于電腦前,一忙起來甚至連口水都來不及喝,這是白領(lǐng)一族常見的通病。由于長時間保持盯著電腦的緊張姿勢不動,很多白領(lǐng)下班時才發(fā)現(xiàn)自己肩頸酸痛、頭頸僵直,都不會動了。年紀輕輕就腰酸背痛,再有空調(diào)從上往下吹著脖子,凍著腿,很容易就導(dǎo)致頸椎和肩周疼痛,甚至得上了頸椎病和肩周炎。不要怕,今天小編教你幾招,輕松應(yīng)對“辦公室綜合癥”。

  應(yīng)對招數(shù):搖頭晃腦、晃胳膊

  久坐之后要不時轉(zhuǎn)動頭部,先低頭,停一會兒,然后向左轉(zhuǎn)動頭部,到肩膀處再停一會兒,再向后轉(zhuǎn)頭,再停一會兒,再向右,再停,最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動一圈。對于肩部來說,只要你時常站起來走一走,讓姿勢改變,就會讓肩部得到放松和舒展。

  旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩, 旋右肩50-100 次,換手。

  兩手抱頭法:站立,兩腳與肩同寬, 兩手手指交叉放于后腦; 兩肘拉開, 與身體平行;兩肘收攏,似夾頭部,重復(fù)練習(xí)。

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