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老年人遠離腰間盤突出的辦法

摘要:充滿希望的春天漸行漸遠,烈日炎炎的夏天正漸漸向我們走來,這個季節(jié)是最容易滋生疾病的季節(jié),給人帶來痛苦。老年人如何預防腰間盤突出癥。

  由于年齡的增長,脊柱的生理退行性變化,老年人更容易得腰間盤突出癥。因此老年人預防腰椎間盤突出癥顯得尤其重要,下面就介紹一些具有針對性預防措施:

  (1)老年人的飲食應多樣化,可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品,補充體內鈣質的丟失,減緩機體的衰老過程。

  (2)老年人應經常參加適度的運動,如太極拳、爬山,散步、門球、游泳等,加強對關節(jié)、肌肉的鍛煉,提高關節(jié)的運動能力,如果平時愛好運動量較大的球類運動,在身體狀況允許的情況下也可適當參加。

  (3)老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動,如做飯、看孩子這些工作看起來簡單,卻很繁瑣,應根據自己的況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬不要勉強。即使是力所能及的工作,也不能著急,避免因突然用力而造成扭傷。

  (4)在發(fā)生腰痛后應積極治療,盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療,不要隨便找游醫(yī),不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

  (5)在治療其他疾病時,應避免長時間使用激素。因為激素類藥物促進鈣質的丟失,造成骨質疏松。

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