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肩周炎治療避免產(chǎn)生損傷的動(dòng)作

2015-04-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎治療一定要多活動(dòng),以保證肌肉力量不會(huì)退化以及不產(chǎn)生繼發(fā)性粘連。但活動(dòng)一定要恰當(dāng),要避開(kāi)損傷的部位,并避免產(chǎn)生損傷的動(dòng)作。

  1、減輕疼痛,可以服用鎮(zhèn)痛消炎藥,或局部封閉,以及關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射。

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  2、避免引起疼痛的動(dòng)作。有損傷時(shí),自行的肩關(guān)節(jié)練習(xí)宜維持在肩水平范圍下的運(yùn)動(dòng),一般外展、前屈不應(yīng)超過(guò)90度,以免加重?fù)p傷。還有一些動(dòng)作,如單手爬墻、雙手拉繩,要在醫(yī)生和治療師指導(dǎo)下才能做,否則有加重肩周組織損傷的危險(xiǎn)。

  3、對(duì)于急性損傷,局部疼痛明顯,可立即冰敷5-10分鐘,間隔1-2小時(shí)可再次冰敷,2天內(nèi)可多次反復(fù),待疼痛減少后適當(dāng)進(jìn)行放松性的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。若是慢性勞損的突然發(fā)作,可予以熱敷,等關(guān)節(jié)松弛后再做關(guān)節(jié)體操。

  4、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。在控制疼痛的基礎(chǔ)上,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做肩關(guān)節(jié)體操。要注意雙側(cè)同時(shí)做,以便于身體直立平衡。且最好配合軀干其他關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),比如側(cè)身、轉(zhuǎn)身、叉腰等,因肩關(guān)節(jié)與肩胛、胸鎖等多個(gè)關(guān)節(jié)相關(guān)。

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