很多人總擔心自己腎不好，腰不好。腰部為“帶脈”即環(huán)繞腰部的經(jīng)脈所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置，腎喜溫惡寒，經(jīng)常雙手搓腰能溫煦腎陽、暢達氣血，并有強壯腰脊和固精益腎的保健養(yǎng)生作用。
雙手搓腰的具體做法：將兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。
每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
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