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天天按摩腰部 治腰痛又補腎強身

2014-10-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:揉腰眼 腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開10.5-14厘米之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30-50次,以腰酸脹為宜。

  中醫(yī)認(rèn)為,如果每天堅持按摩腰部,不僅緩解腰痛癥狀,還能補腎強身。下面說說應(yīng)該如何按摩腰部,才能便治腰痛、補腎的保健效果發(fā)揮極至。

  擦腰 兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,直到發(fā)熱為止。

  揉腰眼 腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開10.5-14厘米之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30-50次,以腰酸脹為宜。

  點揉腰背部棘突 雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量往后背,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應(yīng)逐一點揉,直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)。在點揉時,動作要協(xié)調(diào)、有節(jié)律,用力要均勻,兩手可交替點揉,反復(fù)30次左右。

  中醫(yī)提醒,凡事貴在堅持,天天堅持按摩腰部,才能收到良好的治病強體療效。

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