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瘦腿美臀的最快方法 矯正骨盆消除浮腫贅肉

2014-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:久坐一族長期坐著,PP難免會變得又平又扁,不良姿勢是身材的隱形殺手,MM們要想瘦腿美臀,矯正骨盆尤其重要。下面一起來看看瘦腿美臀的最快方法,骨盆操幫你矯正骨盆,消除浮腫贅肉。

   瘦腿美臀的最快方法一

    【瘦大腿、腹部、臀部】


     1、首先跪在地上,讓雙手手掌和雙腳的膝蓋撐地。

     2、背部彎曲,收腹,頭部盡量下垂,靜止5秒鐘,慢慢吐氣。

     3、吸氣將頭部緩緩抬高,背部向下壓,保持此動作5秒

    瘦腿美臀的最快方法二

    【糾正骨盆、瘦肚子】


     1、同樣四肢撐地,手和肩膀呈90°,膝蓋位于骨盆的正下方。

     2、左臂向上抬起、伸直,眼睛盯著手指尖,保持5秒。

     3、右手重復(fù)此動作,整組動作進行3次。

   瘦腿美臀的最快方法三

    【拉伸身體多處肌肉、美臀】


     1、回到初始動作,四肢撐地。

     2、左手靠近左側(cè)腳踝,手臂要伸直。主要利用右手和兩膝承受身體重量,讓身體維持平衡,靜跪5秒。

     3、右邊重復(fù)相同的動作,這組動作一共做3次。

(實習(xí)編輯:王翠嬋)

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