成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 瘦腿美臀的最快方法 矯正骨盆消除浮腫贅肉

瘦腿美臀的最快方法 矯正骨盆消除浮腫贅肉

2014-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐一族長期坐著,PP難免會變得又平又扁,不良姿勢是身材的隱形殺手,MM們要想瘦腿美臀,矯正骨盆尤其重要。下面一起來看看瘦腿美臀的最快方法,骨盆操幫你矯正骨盆,消除浮腫贅肉。

   瘦腿美臀的最快方法一

    【瘦大腿、腹部、臀部】


     1、首先跪在地上,讓雙手手掌和雙腳的膝蓋撐地。

     2、背部彎曲,收腹,頭部盡量下垂,靜止5秒鐘,慢慢吐氣。

     3、吸氣將頭部緩緩抬高,背部向下壓,保持此動作5秒

    瘦腿美臀的最快方法二

    【糾正骨盆、瘦肚子】


     1、同樣四肢撐地,手和肩膀呈90°,膝蓋位于骨盆的正下方。

     2、左臂向上抬起、伸直,眼睛盯著手指尖,保持5秒。

     3、右手重復(fù)此動作,整組動作進(jìn)行3次。

   瘦腿美臀的最快方法三

    【拉伸身體多處肌肉、美臀】


     1、回到初始動作,四肢撐地。

     2、左手靠近左側(cè)腳踝,手臂要伸直。主要利用右手和兩膝承受身體重量,讓身體維持平衡,靜跪5秒。

     3、右邊重復(fù)相同的動作,這組動作一共做3次。

(實(shí)習(xí)編輯:王翠嬋)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宁武县| 罗平县| 邢台县| 竹山县| 措勤县| 桃园市| 江都市| 闽侯县| 海阳市| 齐齐哈尔市| 昆明市| 通河县| 观塘区| 佛冈县| 东宁县| 临朐县| 平利县| 综艺| 屯门区| 阿拉善左旗| 冀州市| 蒙城县| 冷水江市| 满城县| 佛教| 双牌县| 淮北市| 区。| 德兴市| 潼关县| 民和| 云和县| 岳阳县| 开封县| 象州县| 泾阳县| 闻喜县| 承德县| 博野县| 西吉县| 兰溪市|