成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營養(yǎng)常識 > 經(jīng)常跑步會增加患膝關節(jié)炎的風險?

經(jīng)常跑步會增加患膝關節(jié)炎的風險?

2014-05-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人在跑步時,膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以多數(shù)人認為,長時間或長距離跑步會對關節(jié)造成嚴重損傷。如今,有一種說法更讓人擔心:不僅是跑步,任何運動都會磨損關節(jié)。隨著年齡的增加,經(jīng)常運動的人就容易患上關節(jié)炎。

  近幾年有關運動科學的研究卻得出了大相徑庭的結論:跑步不但和關節(jié)炎沒有任何瓜葛,它甚至還能預防人衰老后所出現(xiàn)的各種關節(jié)問題。

  基因和肥胖,特別是肥胖,才是關節(jié)炎的真正“元兇”,運動不過是可憐的“替罪羊”。肥胖者患關節(jié)炎的風險增4倍,美國斯坦福大學醫(yī)學教授詹姆士?事實上,功能良好的關節(jié)能承受很大的力量,因為關節(jié)中的軟骨中沒有供血的動脈,它依靠運動產(chǎn)生抽吸作用而獲得氧氣和營養(yǎng)。運動對于維系軟骨健康至關重要。

  單純的跑步對膝關節(jié)的損傷并不大。從生物凈化理論的角度出發(fā),膝關節(jié)足以完成它終身的使命,之所以會出現(xiàn)損傷,主要是因為現(xiàn)代人體重普遍超標,讓膝關節(jié)承受的壓力過大,再加上跑步姿勢、關節(jié)退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復,才有了“跑步損傷膝關節(jié)”的說法,其實這是所有因素加起來導致的結果。也正因為如此,建議身材過胖、關節(jié)有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運動,可以跟游泳等其他運動方式相結合。

  另外,加強腿部力量練習也很重要。小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人,越不容易發(fā)生運動損傷。參與該項研究的運動生理學博士克里斯蒂?波普稱,每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。

(實習編輯:莫韻常)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
临沂市| 莫力| 兴安县| 伊通| 盐池县| 青铜峡市| 改则县| 彝良县| 夏邑县| 辽阳县| 本溪| 雷山县| 荣昌县| 莆田市| 台湾省| 合山市| 拜城县| 宜黄县| 武威市| 长丰县| 台北市| 锦州市| 汝州市| 玉溪市| 澜沧| 定南县| 昭平县| 贡嘎县| 天镇县| 新乡市| 钟祥市| 宜君县| 宁晋县| 临猗县| 沧源| 阿合奇县| 白城市| 靖安县| 冕宁县| 贵德县| 棋牌|