成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 產(chǎn)后減肥 > 營養(yǎng)不發(fā)胖的月子餐食譜推薦

營養(yǎng)不發(fā)胖的月子餐食譜推薦

2014-05-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后的吃貨媽媽的福利來咯,現(xiàn)在健客網(wǎng)的小編給你推薦一些健康的減肥食譜。

  健康豆腐

  原料:豆腐1塊,豌豆莢、黑木耳、金針菇、鹽、姜絲、蔥段、水淀粉各適量。

  做法:

  1、豆腐切長條,用熱水氽燙。

  2、金針菇用水泡開后,再用熱水氽燙。

  3、豌豆莢、黑木耳分別切絲備用。

  4、鍋置火上,加油燒至五成熱,爆香姜絲和蔥段之后,分別將黑木耳、金針菇放入拌炒。

  5、放入豆腐、鹽及少許的水,以小火燜煮約5分鐘,起鍋前再加入豌豆莢,并改以大火稍加翻炒,以水淀粉勾薄芡即可。

  營養(yǎng)盤點:豆腐中含有大量不飽和脂肪酸,豐富的鈣和礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且嫩滑可口,豌豆莢、黑木耳可以降低膽固醇,并富含膳食纖維,這是一道適合產(chǎn)后減肥的菜肴。

  雙菇燉雞

  原料:雞胸肉250克,雞蛋1個,金針菇、鮮香菇、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。

  做法:

  1、雞胸肉切細(xì)長條,加鹽及酒腌約20分鐘,蘸蛋液后再加入淀粉拌勻。

  2、金針菇去除根部、洗凈;鮮香菇洗凈、切片。

  3、炒鍋置火上,加油燒至七成熱,先放入雞胸肉翻炒,再加入金針菇,香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后即可起鍋裝盤。

  營養(yǎng)盤點:雞肉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、氯、硫、氧化鎂、氧化鐵及氧化鈣、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分。具有強(qiáng)健筋骨,滋補(bǔ)強(qiáng)壯,對媽媽產(chǎn)后體虛、泌乳少有很大幫助。菌類食物往往高蛋白、低脂肪,并富含多種酶和氨基酸,有解毒、降血脂的作用。這道菜味道佳、營養(yǎng)全,很適合產(chǎn)后媽媽用來催乳,且不用擔(dān)心發(fā)胖。

  注:高蛋白的雞肉和低脂肪、低熱量的菌類搭配在一起,既保證了媽媽對營養(yǎng)的需求,也不會讓身材變胖。

(實習(xí)編輯:沈富銀)
 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
石嘴山市| 梓潼县| 章丘市| 平安县| 阳春市| 伊通| 金昌市| 巴南区| 武宣县| 罗甸县| 陇南市| 张家港市| 界首市| 新河县| 理塘县| 玛沁县| 海伦市| 东源县| 修文县| 土默特右旗| 光山县| 平陆县| 科尔| 阿尔山市| 洞口县| 安龙县| 水城县| 社旗县| 临海市| 梅河口市| 漳浦县| 灵台县| 大足县| 哈密市| 平顶山市| 武夷山市| 浦江县| 万州区| 乌什县| 桓台县| 波密县|