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高溫瑜珈可不是每個人都能練的

2014-04-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:作為瑜伽屆的新寵,高溫瑜珈以其獨特的減肥效果和對腰椎疾病的良好效果而深受廣大減肥人士的喜愛。雖然高溫瑜珈減肥效果好,但是小編要告訴大家一點:不是每個人都適合練習高溫瑜伽,要及時避免練習高溫瑜伽給身體帶來的傷害。

  四類人不宜練高溫瑜珈

  練習高溫瑜珈時,身處高溫的房間中,短時間內身體會出很多汗,加快了人體新陳代謝,排除體內毒素。除了一定的減肥作用,高溫瑜珈還能令體內腺體活動正?;?,甚至可減少面部皺紋。

  不過,高溫瑜珈并非人人都適合練習。高溫瑜珈非常適合長期缺乏運動的人。40℃左右的室內溫度可以加快血液循環(huán),柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也能更輕易完成不同的伸展動作,不易受傷。

  有四類人群不宜練習高溫瑜珈:患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進行手術者;嚴重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

  高溫瑜珈不是人人都能練的

  練習動作有講究

  高溫環(huán)境使人的新陳代謝加快,這本身就是一種消耗,建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習,如半月式、鷹式、駱駝式等,在高溫環(huán)境下可起到減肥排毒功效。但是如果在練習中身體發(fā)抖、緊繃,或是原本能做到的動作卻無法達到時,表示肌肉已疲勞,應及時休息。

  此外,練習高溫瑜珈身體消耗較大,每周不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規(guī)專業(yè)瑜珈知識培訓的教練指導,并加強對咽喉部的滋潤護理,以免呼吸系統(tǒng)受到損害。

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