前面寫(xiě)了一篇如何讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)的文章，有寶媽問(wèn)，“要睡多久？”

 

寶寶睡多久與寶寶的年齡、氣質(zhì)類型、睡眠環(huán)境都有關(guān)系，根據(jù)臨床觀察甚至與寶媽孕期的生活習(xí)慣也有關(guān)系。美國(guó)睡眠基金會(huì)的建議：

 

 

年齡推薦睡眠量（小時(shí)）

 

1-3個(gè)月14-17

 

4-11個(gè)月12-15

 

1-2歲11-14

 

3-5歲10-13

 

寶寶的睡眠特征：

 

1、年齡越小，寶寶的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。新生寶寶可以睡18-22小時(shí)。

 

2、睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有關(guān)。

 

3、寶寶睡眠周期特點(diǎn)：睡眠周期是指睡眠的生物節(jié)律，正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分為兩個(gè)時(shí)期：深睡眠(非快速動(dòng)眼睡眠NREM)和淺睡眠(快速動(dòng)眼睡眠REM)，這兩個(gè)時(shí)相交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，寶寶的一個(gè)睡眠周期大約90-110分鐘。在淺睡眠時(shí)，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)一些動(dòng)作和反應(yīng)，如哼唧哼唧、扭動(dòng)身體、似哭等，此時(shí)寶媽不要誤以為寶寶醒了，去驚動(dòng)寶寶，打亂TA的睡眠周期，從而影響TA睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如夜間哭鬧。

 

1、用心捕捉寶寶的睡眠信號(hào)，及時(shí)安撫睡眠，以防寶寶鬧覺(jué)。

 

2、不必刻意強(qiáng)調(diào)睡眠量，每個(gè)寶寶的需求量是不一樣的。

 

3、幫助寶寶建立良好的睡眠程序與習(xí)慣。

 

4、了解寶寶的睡眠周期，千萬(wàn)不要在寶寶淺睡眠時(shí)打擾TA。