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垃圾睡眠最影響孩子健康

2014-11-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:16歲以下的孩子要嚴(yán)格管理睡眠,督促子女按時(shí)睡覺,并且保證睡覺時(shí)一定要關(guān)掉所有電器,同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間。

  據(jù)了解,英國(guó)有報(bào)道稱三成英國(guó)青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國(guó)青少年每天晚上只有4個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,而且往往因?yàn)樵诳措娨暬蛲骐娮佑螒驎r(shí)入睡,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差。

  我國(guó)青少年由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,加上貪玩心理,也同樣存在“垃圾睡眠”的情況。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質(zhì)量睡眠,它和“垃圾食品”一樣,已經(jīng)成為青少年不健康生活方式的一個(gè)重要部分。

 

  專家認(rèn)為,“垃圾睡眠”可能會(huì)導(dǎo)致體重增加,因?yàn)槿鄙偎邥?huì)改變?nèi)梭w的荷爾蒙分泌,使得人體為增加能量而提高對(duì)糖和高脂肪食品的需求。

  此外,睡眠問題還會(huì)導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)成績(jī)下降、甲狀腺出現(xiàn)問題,嚴(yán)重的甚至患上抑郁癥。

  專家建議,家長(zhǎng)應(yīng)該向子女講述睡眠對(duì)健康的重要作用,而且對(duì)16歲以下的孩子要嚴(yán)格管理睡眠,督促子女按時(shí)睡覺,并且保證睡覺時(shí)一定要關(guān)掉所有電器,同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間。

  (實(shí)習(xí)編輯:林志輝)

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