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預(yù)防耳聾 每周喝2次紫菜湯

2014-06-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:耳聾眼花是人類衰老最常見的問題。其實(shí),耳聾并不可怕,如果調(diào)理好一日三餐,還是能取得較好的防治效果。專家建議每周可喝2至3次紫菜湯。

  據(jù)研究表明,耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽力下降。因此,補(bǔ)鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。

    紫菜是日常食品中含鐵最多的,每百克含鐵46.8毫克。專家建議,每周喝2至3次紫菜湯,就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好,因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

    45歲上的人群,每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克,以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,對(duì)預(yù)防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

  保護(hù)耳朵還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多,能改善末梢血流量,從而保護(hù)內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。

    此外,還要注意少吃過甜、過咸、含膽固醇過多、纖維素過少的食物,這些食物可導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病,促使內(nèi)耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進(jìn)展。

(實(shí)習(xí)編輯:王翠嬋)

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