WHO傷害預(yù)防項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人EtienneKrug博士說(shuō)：“我們?cè)噲D讓大家對(duì)聽(tīng)力損害問(wèn)題提高意識(shí)，人們對(duì)此還不夠重視，已經(jīng)引起許多潛在性的損害，而我們可以很容易地預(yù)防。”

 

　　“調(diào)低音量是很重要的，個(gè)人音樂(lè)播放器每天使用時(shí)間要限制在1小時(shí)以?xún)?nèi)，減少噪音暴露還有很多可以做的。”

 

　　“這是一個(gè)粗略的建議，沒(méi)有精確到分鐘，對(duì)那些每天花10個(gè)小時(shí)聽(tīng)MP3的人需要提個(gè)醒。但是對(duì)于太高的音量，一小時(shí)也可能已經(jīng)是太多了。”

 

 

 

　　WHO建議的安全收聽(tīng)時(shí)間：

 

　　85分貝–汽車(chē)中的噪音–8個(gè)小時(shí)

 

　　90分貝–割草機(jī)工作者–2小時(shí)30分鐘

 

　　95分貝–開(kāi)摩托車(chē)(平均)–47分鐘

 

　　100分貝–汽車(chē)?yán)然蛘叩罔F–15分鐘

 

　　105分貝–喧鬧的搖滾音樂(lè)會(huì)–28秒

 

　　120分貝–嗚嗚祖拉或者汽笛–9秒

 

　　WHO建議把音量經(jīng)驗(yàn)性地調(diào)整到最大音量的60%之下。外出坐火車(chē)或者飛機(jī)時(shí)，可以使用降噪耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，但是音量要調(diào)得更低些。在嘈雜的場(chǎng)所應(yīng)配戴耳塞，建議在觀看演出的時(shí)候要遠(yuǎn)離舞臺(tái)。

 

　　在向個(gè)人號(hào)召的同時(shí)，WHO建議政府和制造商也要行動(dòng)起來(lái)。俱樂(lè)部應(yīng)當(dāng)提供安靜的房間并免費(fèi)提供耳塞，耳機(jī)制造廠商應(yīng)當(dāng)限制音量，政府應(yīng)當(dāng)出臺(tái)相應(yīng)的限制法案。

 

　　聽(tīng)力損失慈善活動(dòng)的執(zhí)行長(zhǎng)官PaulBreckel說(shuō)到：“當(dāng)聽(tīng)高分貝音樂(lè)的時(shí)候，每提高3分貝，為保證安全，你就應(yīng)當(dāng)減少一半的收聽(tīng)時(shí)間。”例如，在88分貝的時(shí)候，4小時(shí)以?xún)?nèi)是安全的，而在91分貝的時(shí)候，只能2小時(shí)。“我希望音樂(lè)愛(ài)好者要考慮到用個(gè)人音樂(lè)播放器聽(tīng)85分貝以上的高音量音樂(lè)時(shí)可能帶來(lái)的長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期暴露還可能引發(fā)耳鳴，記住一副好的降噪耳機(jī)可以帶來(lái)不同。”

 

　　除了減少噪音對(duì)聽(tīng)力的損害外，在日常生活中我們也要從細(xì)節(jié)處保護(hù)聽(tīng)力。

 

　　少挖耳朵。很多人覺(jué)得耳朵里充滿了耳屎是一件讓人很不能忍受的事情，因此時(shí)不時(shí)地就會(huì)用耳勺或直接干脆用手指甲去掏耳朵。而其實(shí)耳屎，也就是醫(yī)學(xué)上所稱(chēng)的耵聹，對(duì)于耳朵來(lái)說(shuō)，是有著一定的保護(hù)作用的，比如可以阻止外界的一些細(xì)菌侵入耳內(nèi)。一旦將耵聹盡數(shù)清除，耳朵就少了一層保護(hù)罩，受到感染的幾率就會(huì)增加。而且如果掏耳朵的動(dòng)作太粗魯，也有可能會(huì)將耳道弄傷，甚至傷及鼓膜，造成聽(tīng)力下降。

 

　　帶防噪耳塞。假如你實(shí)在是不得不出席某些嘈雜的場(chǎng)合，那么條件允許的情況下，請(qǐng)戴上專(zhuān)門(mén)防噪聲的耳塞，以保護(hù)你的雙耳聽(tīng)力不受傷害。

 

　　避免噪音。告訴周?chē)呐笥?，不要在自己或他人的耳邊突然大叫，或者是制造出尖銳的噪音，比如冷不防地在他人耳邊捏爆氣球等。

 

　　調(diào)整音量。喜歡隨身攜帶mp3等播放器的朋友，不要只顧著享受聽(tīng)覺(jué)的盛宴，要記得將音量適當(dāng)調(diào)整，以不影響自己聽(tīng)到周?chē)苏Ｕf(shuō)話聲音為宜。并且不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，大約45分鐘就應(yīng)休息一次。

 

　　及時(shí)檢查。要時(shí)刻關(guān)注自己的聽(tīng)力狀況，一旦出現(xiàn)有耳鳴、耳痛、聽(tīng)力下降，就應(yīng)盡快去醫(yī)院就診，以免延誤診斷和治療。

 

　　避免耳毒性藥物。有的朋友喜歡自己給自己看病、用藥，特別是亂用、濫用抗生素。殊不知有多種抗生素對(duì)于耳朵是有著極大的傷害，即耳毒性，會(huì)造成聽(tīng)力損傷、耳內(nèi)神經(jīng)損傷，如青大霉素、鏈霉素等。因此千萬(wàn)不要自作主張胡亂使用抗生素，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。

 

（實(shí)習(xí)編輯：邱溢懿）