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飯后養(yǎng)肝很重要 10個訣竅助你全面保肝

摘要:“飯后一支煙,賽過活神仙”你是不是聽說過類似的養(yǎng)肝秘訣呢?很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年,反而傷了肝臟、毀了健康。

“飯后一支煙,賽過活神仙”你是不是聽說過類似的養(yǎng)肝秘訣呢?很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年,反而傷了肝臟、毀了健康。

到底飯后的禁忌有哪些?今天就給你的“飯后養(yǎng)肝”立幾個規(guī)矩。

飯后別急著做的10件事

1、不急于吸煙

飯后胃腸蠕動加快,消化道血液循環(huán)量增多,致使人體更吸收煙中有害成分,危害比平時大10倍。

2、不急于飲茶

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會產生太大影響。

3、不急于洗澡

飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量則會相對減少,從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。

4、不急于放松褲帶

吃飽后馬上放松褲帶,會使腹腔內積下降,減弱對消化道的支持作用,致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部造成壓力。

5、不急于上床

俗話說“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”,說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

6、不急于散步

飯后立即散步,會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會引發(fā)心功能減退,血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘,食物消化后再活動。

7、不急于開車

有調查顯示,司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飽后,胃腸對食物消化需要大量血液,容易造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤。適當休息30分鐘后再開車最好。

8、不急于吃水果

食物進入胃里需1—2的消化過程,才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果,有利于維生素的吸收。

9、不急于刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上,會使牙齒表面的牙釉質軟化,甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應,將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆,損害牙齒健康。

10、不急于鍛煉

吃完飯馬上運動,容易引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。因此,吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

通過以上文字的介紹,我們對于這幾個養(yǎng)肝護肝有了一個更加清楚的認識,平時的時候我們應該嚴格按照上面所說的,這方式來做才是最好的。

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