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睡前醒后做這幾件事 才是正確養(yǎng)肝之道

2018-10-18 來源:乙肝病食療大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然現(xiàn)代社會大家都很注意養(yǎng)生,但常常沒有大塊的時間去照顧自己的身體,其實睡前和醒后這兩個時間,都是養(yǎng)生的黃金時間

導讀:雖然現(xiàn)代社會大家都很注意養(yǎng)生,但常常沒有大塊的時間去照顧自己的身體,其實睡前和醒后這兩個時間,都是養(yǎng)生的黃金時間

利用好這個兩個時間段

做好這樣幾件小事

都身體健康有很多益處

早上起床要注意這幾件小事

早上醒來后

幾個看似不起眼的小動作

也是非常行之有效的養(yǎng)肝方法哦

保護心腦肝:適當賴會兒床

醒來后不要馬上就起床,尤其是老年人,先在床上躺5分鐘。

人在夜間睡眠時,身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài):血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來后,各系統(tǒng)功能的恢復需要一個過程。

如果馬上起床,頭暈、心慌等不適癥狀也就隨之而來。

提神醒腦:捏捏耳朵

早晨起來,做做捏耳朵的小動作,有助醒腦。

還可以按耳、敲枕骨:坐著,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無名指,輕擊后枕骨十幾次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離。

活動筋骨:伸個懶腰

清晨起來,不要立馬忙東忙西,可以伸個懶腰。伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱都有很好的效果。

短短幾秒鐘,便可將停滯的血液趕回心臟,改善血液循環(huán)。將手臂盡量上舉,全身繃著勁兒,這樣,伸懶腰的同時還可疏通頸部血管,使大腦得到充足營養(yǎng),振奮精神

提神醒目:揉揉太陽穴

許多人早上醒來后有揉眼睛的習慣,覺著揉過眼睛后,視力會變得更清晰。事實上,起床后揉眼睛對眼睛健康不利,會將手上以及眼周帶有病菌的臟東西帶到眼睛里,造成眼部感染。尤其是高血壓、糖尿病這類患者。

如果感覺眼部不適,可輕輕按壓太陽穴、睛明穴、攢竹穴以及輕輕刮眼眶等,以達到提神醒目的作用。

睡覺前別忘了做這幾個小按摩

晚上睡覺前做好這幾件小事

不僅晚上睡覺會睡得更踏實

也能達到日常保健的效果

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