吃“姜黃素”喝酒不護肝反而傷肝如何保肝護肝呢？
肝損傷后帶來的危害如此大，應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護肝？可以從以下6方面做起：
1、平穩(wěn)情緒
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免情緒起伏過大，影響到肝臟的正常生理功能。
2、保證睡眠
適當(dāng)?shù)男菹t有助于強化肝臟。睡子午覺，子時大睡，午時小睡，這都是不僅僅養(yǎng)肝，也是調(diào)養(yǎng)整個身體的方法。
如果無法做到晚上11點前休息，最好中午能休息15分鐘左右。如果必須熬夜，睡眠時間最好比較規(guī)律。
3、少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。
4、藥食養(yǎng)肝
如果肝臟血不足，需養(yǎng)血補肝，當(dāng)歸、白芍等藥材可直接養(yǎng)肝血；此外還可通過腎和脾間接養(yǎng)肝血，填補腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等，健脾藥物常見的有人參、甘草等。
推薦養(yǎng)肝湯水：四物湯，以熟地、白芍、川芎、當(dāng)歸作為藥膳基礎(chǔ)，可用烏雞、瘦肉等煲湯食用，起到養(yǎng)血補肝的作用。
食補最直接的是以肝補肝，用動物肝臟補人體肝臟，這是補養(yǎng)效果最好的，不過需要注意控制補肝的量，避免膽固醇過高。
5、飲食清淡、平衡
飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，避免過量食用辛辣、刺激的食物。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。
6、保健運動
加強運動鍛煉，提高自身免疫力?？梢赃m當(dāng)進行慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。
養(yǎng)肝益腎，清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者，對目黃尿黃，肝區(qū)疼痛，納差乏力，脘悶惡心等癥狀有改善作用。
健客價： ￥85疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
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健客價： ￥43清熱利濕退黃，疏肝化瘀止痛，降低丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶。用于濕熱中阻、瘀血阻絡(luò)所致的脘脅脹痛、口苦、黃疸、胸悶、納呆；急、慢性肝炎見上述證候者。
健客價： ￥30清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛；退黃，降低丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價： ￥20疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
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