2017-05-03
楊式傳統26式太極拳動作解析45
此動作身體轉動幅度很小，但要注意主宰于腰的要領，以腰的轉動帶動雙掌的弧形下落和左腳的外展，雙手平舉時要注意沉肩墜肘，松腰沉髖，雙臂撐圓，含有向外的掤勁；要體現拳諺所云：“上下一條線，全憑兩手轉?！?
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
此動作身體轉動幅度很小，但要注意主宰于腰的要領，以腰的轉動帶動雙掌的弧形下落和左腳的外展，雙手平舉時要注意沉肩墜肘，松腰沉髖，雙臂撐圓，含有向外的掤勁；要體現拳諺所云：“上下一條線，全憑兩手轉?！?
隨腰髖的轉動，身體重心左移，同時帶動雙掌動作協調進行；左臂內旋，隨體轉向前上翻架，托起于頭前上方，意貫左小臂上側，含有架、撐的勁力；同時右掌弧形下落于腹前，再向前推出，意貫右掌為推按勁。完成此動作要立身中正，沉肩垂肘，含胸舒背，雙臂撐圓。
做此動作，右腳落地后右腿的支撐很關鍵，只有重心穩(wěn)固于右腿，左腳才能平穩(wěn)提起向前邁出；當右腳跟落地后，隨重心前移和身體右轉，右腳外展45度，左腳提起向前邁出時，雙掌同時協調向體前合抱，雙臂撐圓，意貫雙臂外側，是掤勁；動作過程要始終保持虛靈頂勁，尾閭中正，含胸拔背的身法要求。
身體重心前移，身體沿縱軸方向向上頂起，立身中正，虛靈頂勁，不可隨起身髖關節(jié)歪斜；隨體轉，左掌弧形下落于腹前，再向左前方穿伸、挑起，意貫掌指及虎口
做此動作，要以腰髖的轉動帶動身體的右轉和右腳的外展，重心坐于右腿并穩(wěn)固后，左腳提起向前邁出，成虛步；隨體轉，雙掌翻轉掌心向外，由前向后劃弧于右肩外側
此動作右腿弓步的方向為右側前方45度，雙拳打出的方向為左側45度，雙拳要向右做掛拳，再隨腰髖的左轉折肘向左前側擊打，力達雙拳；定勢時要立身中正，松腰沉髖，沉肩墜肘，雙臂撐圓，氣沉丹田。
此動作左支撐腿的重心要微下沉，膝微屈，隨腰髖的轉動，右腳順勢向右前側邁出，落地要輕靈穩(wěn)健，邁步如貓行，右腳邁出方向應右側前45度為宜；要立身中正，含胸拔背，松腰沉髖，氣沉丹田，雙臂撐圓；意貫雙掌及前臂下側，為下采之勁。
做此動作時，身體向右轉的同時，要以腰的轉動帶動右腳先提起，右腳面微內扣，并迅速向前彈踢；同時，隨腰轉左掌向前拍擊右腳面，右掌向右下劃弧下落，意貫右掌為采按勁；身形要虛靈頂勁，立腰松髖，松肩垂肘。
此動作右腳提起向后撤步的方向要保持在右后45度，右腳后撤，前腳掌先踏地，隨重心右移全腳掌踏實，右腳尖與前進方向成45度；要注意身體右轉與重心右移協調一致，避免身體向右傾倒
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