2017-05-23
氣功與瑜伽的區(qū)別 氣功和瑜伽有什么異同
中醫(yī)減肥中的氣功鍛煉除了能防病治病、強(qiáng)健體質(zhì)外，確實(shí)還有減肥作用。因?yàn)榫毩?xí)氣功可以運(yùn)動(dòng)四肢、軀體，促使經(jīng)絡(luò)暢通，并運(yùn)用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，從而達(dá)到減肥、美膚的效果。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
中醫(yī)減肥中的氣功鍛煉除了能防病治病、強(qiáng)健體質(zhì)外，確實(shí)還有減肥作用。因?yàn)榫毩?xí)氣功可以運(yùn)動(dòng)四肢、軀體，促使經(jīng)絡(luò)暢通，并運(yùn)用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，從而達(dá)到減肥、美膚的效果。
練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色，有貪念則心不會(huì)靜下來，因此練不好功。有貪念就會(huì)有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
硬氣功，說白了就是通過特殊的呼吸吐納方法和肉體抗擊打訓(xùn)練，使被鍛煉部位的疼痛忍受能力和細(xì)胞密度強(qiáng)度得到進(jìn)一步的增強(qiáng)。物理上通過鍛煉，增大密度增強(qiáng)質(zhì)量和壓強(qiáng)承受力，生物上通過鍛煉改變細(xì)胞強(qiáng)度。人類的潛能是驚人的，但是缺少正確的方法開發(fā)利用。
接上式，兩腿分開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍向里扣，雙手下垂于兩大腿外側(cè)，掌心向里，掌指朝下，頭正身下，虛靈頂勁，目平視后垂簾，兩腿微曲(大腿與小腿成30度角)含胸，收臀。姿勢正確后，兩手上抬，大臂與小臂成90度角，兩掌勞宮穴自然相對，兩肘與胸成一條線，意守勞宮。
經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
氣功之氣，主要是指真氣(元?dú)?。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到："悠、勻、細(xì)、長、緩"。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。
收功就是為完畢作準(zhǔn)備,以免忽然中綴時(shí)認(rèn)識將體內(nèi)的氣亂引。此時(shí)想象有一股氣由丹田出發(fā),順時(shí)針(從人體外部看)繞丹田旋轉(zhuǎn),一圈圈往外轉(zhuǎn),圈子逐漸括大,以不到達(dá)心臟為宜,這樣轉(zhuǎn)三十六圈,然再反向逆時(shí)針轉(zhuǎn)回去,轉(zhuǎn)二十四圈仍回到丹田,想象這一股氣到丹田儲(chǔ)存起來了。此時(shí)睜開雙眼,作幾次深呼吸,手和腿運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),作些按摩,整個(gè)過程就算完成了。
身體旋轉(zhuǎn)以腰為軸帶動(dòng)兩掌。切脈時(shí)，無名指、中指、食指分別用指腹置于寸、關(guān)、尺部位(寸、關(guān)、尺三部指寸口而言。以掌后高骨處為關(guān)部，關(guān)前為寸，關(guān)后為尺)。呼吸不滯，動(dòng)作連貫，上下肢協(xié)調(diào)一致。默讀“呼”音或意守丹田(指關(guān)元)。
健身氣功八段錦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作編排次序符合運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)的規(guī)律?！板\”為精美華貴之意，體現(xiàn)此套功法如絲錦那樣連綿不斷。松緊結(jié)合是其特點(diǎn)之一。松，是指習(xí)練時(shí)肌肉、關(guān)節(jié)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器的放松。緊，在動(dòng)作中只在一瞬間，而放松須貫穿動(dòng)作的始終。松緊配合適度，有助于平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、增強(qiáng)體質(zhì)。
練功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨頭隨著年齡的增大，膠質(zhì)減少，鈣質(zhì)相應(yīng)增多，所以骨頭脆性增加，韌性減少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨頭不會(huì)隨年齡的增長而產(chǎn)生過早老化和退行性的變化，因此出現(xiàn)骨質(zhì)增生癥，也可以通過練功的方法來糾正。
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