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高血壓控制飲食四原則

2014-09-02 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:高血壓,是由于血液系統(tǒng)出現問題,而導致出現的慢性疾病。從中醫(yī)的角度考慮,對于高血壓人群來說,控制飲食非常重要。那么,高血壓人群,該如何健康飲食呢?下文介紹了飲食里的四原則。

  注意1:選擇多糖類食物

  進食多糖類食物,如含食物纖維高的淀粉、糙米、標準粉、玉米、小米等均可促進腸蠕動,加速膽固醇排出,對防治高血壓病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之憂,故應少用。

  注意2:限制總熱能

  控制體重在標準體重范圍內,肥胖者應節(jié)食減肥。體重每增加12.5公斤,收縮壓可升高1.3kPa(10mmHg),舒張壓升高0.9kPa(7mmHg)。說明體重增加,對高血壓病治療大為不利。

  注意3:限制脂類

  減少脂肪,限制膽固醇;脂肪供給40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸,對預防血管破裂有一定作用。同時患高脂血癥及冠心病者,更應限制動物脂肪攝入。如長期食用高膽固醇食物,如動物內臟、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類、烏賊魚、動物脂肪等,可引起高脂蛋白血癥,促使脂質沉積,加重高血壓病,故飲食膽固醇應控制在300~400毫克/天。

  注意4:適量蛋白質

  蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動,應限制動物蛋白。調配飲食時應考慮蛋白質生理作用,應選高生物價優(yōu)質蛋白,按1克/公斤體重補給,其中植物蛋白質可占50%,動物蛋白選用魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。

  以上就是高血壓人群,在日常飲食中,需要注意的事項了。健康的飲食,是你防治高血壓的關鍵。如果你的飲食總是大魚大肉的話,那么,得高血壓的風險就會非常大,因此,根據食物性味,控制飲食,是關鍵問題。

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