夏季出汗多該不該多吃點鹽

2014-07-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏季出汗多，身體出了會損失一些水分之外，連帶著鹽分也會流失。那么夏季我們是不是要多補充一些鹽？健康專家表示，高溫作業(yè)或者高強度運動員可適當(dāng)補充鹽分，一般人在在適宜環(huán)境下，不需要刻意多吃鹽。

　　天氣越來越熱，我本身就是特別愛出汗的體質(zhì)，天氣一熱出汗就更多。聽說這樣身體中鹽分的流失也多，怕對健康有影響。所以就想問問，出汗多，該不該多吃點鹽呢？

　　夏季出汗多，身體出了會損失一些水分之外，連帶著鹽分也會流失。那么夏季我們是不是要多補充一些鹽？健康專家表示，高溫作業(yè)或者高強度運動員可適當(dāng)補充鹽分，一般人在在適宜環(huán)境下，不需要刻意多吃鹽。

　　專家答：出汗的過程中，人體損失的不僅有水，而且有“鹽”。這個“鹽”指的是多種水溶性礦物質(zhì)，包括鈉、鉀等，和我們平常吃的“鹽”——食鹽，氯化鈉，是不完全等同的。除非是高溫作業(yè)勞動者或室外高強度運動員，出汗達到整身衣服全濕透的程度，血液中鹽濃度降低，甚至可能導(dǎo)致肌肉痙攣，體內(nèi)鹽分嚴重不足，才應(yīng)提前通過運動飲料或淡鹽水等補充。對于一般人群，在適宜環(huán)境下，不需要刻意多吃鹽。

　　更值得注意的是，有的出汗多的人，一到夏天就全身沒勁沒精神，這很可能是缺了鉀鹽。所有豆類都是鉀的豐富來源。所以，這類人可以多喝綠豆湯或紅豆粥，吃點燉蕓豆、炒豇豆等。出汗多的人還應(yīng)該多吃一些夏天應(yīng)季的新鮮瓜果蔬菜，尤其是深色綠葉蔬菜，除了富含鉀鹽，還能夠提供豐富的鈣鹽和維生素K。