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中醫(yī)教您神奇的氣功減肥法及注意事項(xiàng)

2014-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于肥胖的人,多半有氣血淤滯的毛病,如果能夠明了并實(shí)踐調(diào)氣運(yùn)功的道理,就能改善局部甚至全身肥胖的現(xiàn)象。不需要打針跟吃藥,且無副作用,還能在練氣功時(shí),使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的“意守思維”上,減輕一定程度的饑餓感,同時(shí)調(diào)整自身功能,靠功力來消耗多余能量,從而達(dá)到減肥作用。

  你是不是為了減肥而苦苦追尋有效的方法?那小編就為你貼心的介紹一種氣功減肥的方法。也許很多人沒有聽說過,但不能就此否認(rèn)它的減肥功效哦。氣功減肥主要靠意念及功法的引導(dǎo)進(jìn)行減肥,適用于單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者,也不失為一種良法。

  氣功幫助消耗多余能量

  由于肥胖的人,多半有氣血淤滯的毛病,如果能夠明了并實(shí)踐調(diào)氣運(yùn)功的道理,就能改善局部甚至全身肥胖的現(xiàn)象。不需要打針跟吃藥,且無副作用,還能在練氣功時(shí),使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的“意守思維”上,減輕一定程度的饑餓感,同時(shí)調(diào)整自身功能,靠功力來消耗多余能量,從而達(dá)到減肥作用。

  不過傳統(tǒng)氣功修習(xí)過程冗長繁復(fù),不易為一般人所接受,現(xiàn)在這套專門設(shè)計(jì)給女孩子的簡易氣功減肥操,擷取氣功中較容易完成的動作,讓有需要瘦身的女性,輕輕松松就能達(dá)到一般運(yùn)動可能要練到累得半死的效果,鍛煉健康苗條的身段。

  氣功減肥的練法:

  平躺在地板,二肩放平,掌心向上,吸氣一至4秒,同時(shí)兩膝并攏,使膝蓋屈于胸部上方。之后5至8秒吐氣,同時(shí)將兩膝導(dǎo)向右側(cè),接觸地板,膝蓋與臀齊平。

  膝蓋貼著地板,吸氣,盡可能向上提直觸及右(左)手臂,然后停住。之后吐氣,再將膝回復(fù)原來平躺姿勢。反覆練習(xí)15~25次。

  氣功減肥的注意事項(xiàng):

 ?、倬毩?xí)自發(fā)動功時(shí),切勿有意識地追求動,只能聽其自然。繼續(xù)練下去,就會自發(fā)地動得很自然,即使沒有產(chǎn)生外動,也有助于健康和減肥。

 ?、诜乐勾髣硬荒茏灾频谋撞?。控制的方法是,按收功的方法進(jìn)行,經(jīng)過反復(fù)收功,就自然會停下來,恢復(fù)到平靜狀態(tài)。

 ?、弁鈩映霈F(xiàn)蹲地爬不起來時(shí),就要用意念向上想,意想氣血集中到百會穴,兩手掌往上升,同時(shí)吸氣,并心想“站起來,站起來”,就能逐漸站立起來。

 ?、芡鈩映霈F(xiàn)劇烈跳躍時(shí),要用意念向下想,意想氣血集中到涌泉穴,兩手掌心往下按,同時(shí)呼氣,并心想“不跳了,不跳了”,這樣就會停下來。

 ?、菥毩?xí)時(shí)如房間狹窄,障礙物多,為防止碰撞受傷,可在身體自發(fā)運(yùn)動時(shí)微張眼睛,觀察眼前環(huán)境,以避免碰傷。

 ?、蘧毩?xí)自發(fā)動功,若發(fā)現(xiàn)身體發(fā)冷,可先做幾節(jié)廣播操,讓身體微微發(fā)熱后,再進(jìn)行自發(fā)動功練習(xí),效果更好。

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