天氣漸漸變冷,
不少女性朋友開始月經推遲,
十分焦慮,害怕身體出了什么毛病。
其實在秋冬季節(jié),
月經推遲并不是什么新鮮事,
當工作比較勞累,身體虛寒,
或者穿著不夠保暖,寒邪入侵,
是容易出現(xiàn)月經延遲的情況的。
當然,月經來遲也有可能是器質性病變造成的惡果,
若體檢后身體并沒有大問題,
在接下來的日子里可以通過飲食和其他方式相結合,
慢慢把經期調回來。
天冷經期不準,是它們作祟
一、陽氣不足
天氣冷了,人體陽氣不足。排卵期人需要溫暖的陽氣,才能排出健康卵子,順利枯萎和死亡,繼而變成月經。
二、氣不順
因為工作或者家庭、學習的壓力,加上秋季干燥,很容易心情不暢。
中醫(yī)認為,氣負責血的運行。當人情緒不佳的時候,“氣”就會衰弱無力,甚至停滯不行,導致“肝氣郁結”,氣血運行不暢,月經就會推遲。
三、宮寒
宮寒的女性一到天冷的時候就容易月經失調,這種情況在經常喝冷飲或冷水洗臉的時候更容易發(fā)生。冬季女性不注意保暖,就容易出現(xiàn)這種子宮寒涼的情況。
如何調準月經?
寒邪漸盛,調經宜補腎扶陽,通經驅寒,同時要調養(yǎng)好情志,氣機暢順,心情愉快。
第一步:補腎護陽
精氣發(fā)源于腎,腎陽養(yǎng)護好,才能血脈溫通、精血盈足。怕冷、睡不醒、手腳冰涼、痛經、月經不調、等虛寒不固的癥狀就能得到改善。
泡腳溫腎
用熱水泡腳,溫度以熱而不燙為好,泡15~30分鐘;泡腳的同時搓后腰,搓熱手掌,在后腰上下搓摩3~5分鐘。
腰為腎之府,搓腰可以疏通經絡,行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕;而腎經起于足底,泡腳可以寒氣侵襲,日久對改善腰部怕冷、腰酸背痛等癥很有幫助。
第二步:通經驅寒
寒邪易傷陽氣,寒性凝滯,容易使血液運行不暢。受寒后痛經、月經血塊多、月經不調等癥狀會更加明顯。一方面要注意保暖驅寒,一方面需要扶助體內陽氣。
對于女性來說要適當進補,調養(yǎng)體內氣血。
枸杞黑豆燉羊肉
材料:羊肉400克,水發(fā)黑豆100克,枸杞10克,姜片15克、料酒、鹽、雞粉各適量做法:砂鍋中注水燒開,倒入洗凈的黑豆,放入氽過水的羊肉,加入姜片、枸杞,淋入適量料酒,攪拌勻,蓋上蓋,燒開后用小火燉1小時,至食材熟透,揭開蓋子,放入適量的鹽、雞粉,用勺拌勻調味。
功效:此湯可滋陰益氣、補心養(yǎng)血,適用于陽虛的女性調理痛經、月經不調等癥。
美容養(yǎng)顏四物湯
組成:當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地10克
用法:用煲湯鍋直接煮湯或煮排骨、雞湯喝。
功效:養(yǎng)血調經。方中當歸補血養(yǎng)肝,和血調經為君;熟地黃滋陰補血為臣;白芍藥養(yǎng)血柔肝和營為佐;川芎活血行氣,暢通氣血為使。四味合用,補而不滯,滋而不膩,養(yǎng)血活血,可使營血調和。
第三步:情志調養(yǎng)
月經推遲,很多女性朋友一方面焦慮,一方面心情晦暗,其實這都是激素水平帶來的正常影響。要理解自己,不要陷入情緒中去,允許自己悲傷,也要明白自己悲傷的原因。
同時要確保每天都有適當?shù)倪\動量,不要一整天待在家里,多外出走走,活動手腳,心情也會好很多。