隨著夏天到來，無論商場(chǎng)、單位還是家里，空調(diào)成了人們最親密的“伙伴”。然而，享受這涼爽，是需要付出代價(jià)的。據(jù)國(guó)際醫(yī)療部康復(fù)科醫(yī)生介紹：近段時(shí)間，每天門診患者中，因過度吹空調(diào)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛的患者數(shù)量明顯增多。

吹空調(diào)為什么膝蓋疼？

當(dāng)人體遇冷時(shí)，血管收縮，血流速度減慢，血液中輸送的人體所需的各種養(yǎng)料和氧氣就會(huì)減少，而膝關(guān)節(jié)支撐人的身體，本身周圍血管少，血流速度就差，若穿著短褲、短裙會(huì)使膝關(guān)節(jié)暴露在低溫環(huán)境，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受寒涼刺激，血液循環(huán)更慢，更易出現(xiàn)水腫和炎癥改變，導(dǎo)致滑囊炎、滑膜炎等關(guān)節(jié)性疾病。

膝蓋疼的原因

1.肥胖

膝蓋為身體承受重力的重要關(guān)節(jié)，當(dāng)我們的體重增加后，對(duì)膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負(fù)擔(dān)。造成膝蓋的耐壓性降低，導(dǎo)致周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度受壓，久而久之則會(huì)引起膝蓋痛。因此越是肥胖疼痛就會(huì)越厲害。

2.經(jīng)常受涼、受寒

我們要知道，膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關(guān)。當(dāng)膝蓋長(zhǎng)時(shí)間受到寒潮刺激后，引起周圍皮膚溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節(jié)變化，必要時(shí)可以戴護(hù)膝。疼痛時(shí)，也可以熱敷緩解。

3.慢性勞累

其實(shí)膝蓋疼痛也與我們?nèi)粘Ａ?xí)慣有關(guān)，例如長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重、用力、過度牽拉、運(yùn)動(dòng)過度等都有可能造成膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，或者磨損，從而引發(fā)膝蓋疼痛。常見于運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、長(zhǎng)期處于站立的工作崗位的員工。因此，要適當(dāng)放松膝關(guān)節(jié)，使其得到好的休息。

洋蔥泡酒

【秘方材料】

洋蔥2個(gè)，紅葡萄酒500毫升

【制用方法】

首先將洋蔥洗凈，去掉表面外皮，切成八等份約半月形。然后將洋蔥裝入玻璃瓶?jī)?nèi)，加入紅葡萄酒，將剝下來的外皮也一起加入效果更好。接著將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日，再將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網(wǎng)過濾后，最后將洋蔥、紅葡萄酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

【注意事項(xiàng)】

每日約一杯(50毫升)，年齡大的老年人每次20毫升左右，每日飲一至兩次，和浸過酒的洋蔥片一起食用更好；不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋后飲用或每次倒入電鍋內(nèi)煮約4至5分鐘，蒸發(fā)酒精后飲用。

溫馨提示

適當(dāng)維持少量運(yùn)動(dòng)

對(duì)于我們的膝關(guān)節(jié)來說，適度運(yùn)動(dòng)是很好的，但是要減少上下樓梯、快速跑步或打網(wǎng)球、踢足球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)盡量少蹲，少做蹲起動(dòng)作，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。多選擇例如游泳、等伸展關(guān)節(jié)、少負(fù)重的活動(dòng)。