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月經(jīng)期間杜絕的那些食物 可不只是涼的

摘要:流失的大姨媽中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),要多補(bǔ)鐵。但是綠茶中含有一種叫鞣酸的物質(zhì),它能和鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙身體對鐵離子的吸收。

等等,聽說有的小仙女在大姨媽造訪期間總是疼的渾身冒冷汗,那你肯定是觸犯以下這些禁忌了。

忌:綠茶、含咖啡因飲料

綠茶。流失的大姨媽中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),要多補(bǔ)鐵。但是綠茶中含有一種叫鞣酸的物質(zhì),它能和鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙身體對鐵離子的吸收。

咖啡因。在咖啡、巧克力、可樂等食物里咖啡因的含量都不少,少量的吃確實(shí)可以緩解經(jīng)期不適,但過多攝入咖啡因卻會阻礙碳水化合物的新陳代謝,使乳房產(chǎn)生水腫,出現(xiàn)脹痛。而且,如果咖啡因攝入量過多,會增加對體內(nèi)儲存的維生素B的消耗,而維生素B中的膽素、肌醇對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用,當(dāng)它們遭到破壞時,會引起失眠、焦慮、易怒等情緒。

忌:香辛料

花椒、胡椒、辣椒等刺激性強(qiáng)的香辛料一般都有刺激血管擴(kuò)張的作用,食用過多會引起經(jīng)期提前和經(jīng)量過多。當(dāng)然啦,正常做菜的時候放是可以的,只是在大姨媽造訪期間不建議去吃火鍋這種辛辣刺激的食物,稍微緩緩。

忌:涼性食物

“血得熱則行,得寒則滯”,所以很多姑娘在大姨媽造訪期間不碰冷水、不吃冷飲,但這是不夠的;在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里,食物有涼熱之分,月經(jīng)期間最好連涼性食物也少吃。

螃蟹。能清熱涼血散瘀,是大寒之物,女孩子平常就要少吃,吃的時候最好搭配黃酒,去寒性。經(jīng)期更要忌生冷寒涼,所以螃蟹最好不要吃。

竹筍。性涼,中醫(yī)取其清熱去的功效入藥,竹筍還是很好的食材,營養(yǎng)價(jià)值豐富,但是經(jīng)期最好不要吃,會加重體內(nèi)寒性。

其余的涼性食物有田螺、豆腐、冬瓜、梨、西瓜等,要少吃。

你可以吃這些

食物:胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。

中藥:當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。

藥膳:歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
 

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