穴位按揉，調頸椎、助睡眠
選對穴位進行點按揉撥，可以很好地松解肌肉粘連，疏經通絡，調節(jié)氣血陰陽，進而達到防治失眠的目的。
1.安眠穴
在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳后高骨后方凹陷處。顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠的作用。而且，該穴處于頭頸交接部，為改善局部氣血循環(huán)的要穴，睡前可揉按2分鐘。
2.頸百勞穴
在第7頸椎棘突下（大椎穴）上2寸，旁開1寸。可舒經活絡，緩解疲勞，解痙止痛。睡前揉按2分鐘，平時亦可搓熱此穴以保健。（拇指第一關節(jié)橫寬為1寸）
3.神庭穴
在前正中線上，前發(fā)際直上0.5寸。有清頭散風，鎮(zhèn)靜安神之功。睡前輕揉1分鐘。
4.神門穴
在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處?？裳a益心氣，安神入眠。睡前揉掐1分鐘。
5.三陰交
在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣后方。有調補肝腎，行氣活血之功。睡前揉按1分鐘。
日常保養(yǎng)：少低頭，多保暖
頸椎是人體的重要關節(jié)部位，頸椎健康事關大局。頸椎本不嬌氣，無需特別保養(yǎng)，只是現代人不良的行為習慣讓頸椎在不知不覺中受傷，如長時間低頭看手機、電腦顯示屏太低，或貪圖一時清涼讓肩頸部位暴露在空調口之下等等，無形中擾了睡眠。
改變這些傷害頸椎的行為，堅持穴位按摩，解放頸椎、舒適睡眠指日可待。
溫馨提示：如若出現嚴重的睡眠障礙或頸椎病變，建議及早去醫(yī)院就診，積極治療。
生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。
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