如果你的癥狀超過兩個，那就有必要仔細看看下面的內(nèi)容。畢竟，你的減肥已經(jīng)不是簡單運動就能解決的問題了。

什么是濕？

「濕」，是個中國人就聽說過，但沒幾個人能知道到底什么是「濕」。十個胖子里，可能有九個都是濕導(dǎo)致的。但什么是「濕」呢？了解「濕」之前，要了解在我們?nèi)梭w無時無刻不在流動的「津液”」。

什么是津液？

津液是中醫(yī)里的概念。它是人體所有一切正常水液的總稱，不是水，也不是H20，它是以水分為主體，里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。

津液有很多，比如吃進去的食物經(jīng)過脾胃變成了氣、血、津液，津液通過其他臟腑的協(xié)調(diào)，搬運到全身的組織器官，經(jīng)使用后，被分解成汗、尿、水汽等排出體外。

那「濕」又是怎么回事呢？

當(dāng)人體的津液因為各種原因，它不動了，停滯不前了，中醫(yī)里就把這個狀態(tài)叫做「濕」。

身體里該排出的東西排不出去，你可不就是比別人腰粗肚子大嘛，再怎么運動也于事無補啊！

怎么看有沒有濕

濕氣重的人會有乏力、身體沉重的感覺。此外，你現(xiàn)在要伸出舌頭來看一看你的舌苔。

看舌頭：

每個人舌頭上都有一層白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出紅色的舌色，那問題不大。

但要是舌苔膩，有濕滑感，被舌苔覆蓋的地方看不到舌色，那說明你濕氣還挺重的（舌根苔厚正常）。

另外濕氣重的人舌邊易有齒痕印，這兩點具備的話，基本確診有濕氣看大便：

這條不是絕對，但濕氣重的人，大便粘性可能會比較大。什么叫粘性大呢，就是沖馬桶后，會留下一條尷尬的軌跡。這樣就說明你大便很粘。同時，大便不成形，也是濕氣重的表現(xiàn)。

作為濕濕的胖子，應(yīng)該怎么辦呢？注意看啦，下面是該講！方！法！啦！

水胖子

如果你經(jīng)常會有頭暈、嗜睡、身體沉重不愿意動，并且舌苔又白又厚，那你一定要注意了，你很可能是痰濕引起的肥胖。

剛才講過了「濕」，那「痰濕」又是什么呢？

這個「痰」和平時說的痰不一樣，中醫(yī)里「痰」是指體內(nèi)垃圾，我們身體里不需要的、多余的、中間沒有被排出的垃圾。

終歸一句話，正常水液叫津液，不正常的水液過度積聚就形成痰濕，痰濕堆積多了，人可不就胖了嘛！

就好像每個人都是一個小池塘，別人每天流進新水，排出廢水，但你的身體出了問題，廢水全停留下來不排了，時間久了人家還是小池塘，你卻成了臭水溝。

痰濕的產(chǎn)生和人體的肺、脾、腎都有很大關(guān)系。人體的肺起到疏通水道的作用，脾、腎起到推動水液運行的作用。人體池塘里廢水的排出，要靠肺、脾、腎的共同努力，但如果肺脾腎功能失常的話，廢水就因排出不暢而囤積在身體里。

痰濕體質(zhì)調(diào)理、飲食建議

適宜：薏米、冬瓜、紅豆

由于痰濕體質(zhì)對暑天濕氣重的環(huán)境適應(yīng)能力較差，因此，在這個季節(jié)避暑濕最為重要。

薏米、冬瓜、紅豆、茯苓當(dāng)排前列

常見的玉米、四季豆、土豆也可助排濕

烹調(diào)或泡茶飲時加點陳皮、草果，也能夠起到燥濕的作用

少吃：冰的食物、甜的食物、酸味食物

尤其要少吃冰鎮(zhèn)西瓜。西瓜是天然白虎湯，性寒涼，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，多吃易損傷脾胃，加重痰濕，所以，痰濕體質(zhì)更要少吃。

最好不要用甜飲料代替白水，因為中醫(yī)認(rèn)為甜能生濕，過多的甜飲料只會給身體增加負(fù)擔(dān)，使痰濕更加嚴(yán)重。

痰濕的人還要注意一點就是少吃酸的，由于痰濕的人喜歡吃肥油香膩的東西，易消化不良。消化不良后，就想吃寫酸的。但吃酸的時候會分泌很多津液，津液增多，痰濕便可能加重。

中藥代茶飲：陳皮、茯苓煮水

用陳皮6克，茯苓15克煮水喝，可以促進痰濕的排出，隨著痰濕數(shù)量的減少，人就會瘦下來，但這是慢功夫，另外一定要配合運動。

痰濕的人要想減下來，一定要適當(dāng)?shù)某龊梗懦鍪顫袷顷P(guān)鍵。

這些只是初級祛痰濕方法，效果不好就去找醫(yī)生開方哦。

油胖子

如果你的舌苔厚并且微微的發(fā)黃，尤其是平時一覺醒來眼屎比較多，平時愛出汗比較怕熱，頭上、臉上經(jīng)常油膩膩的，你很可能就是濕熱引起的肥胖。

「濕熱」的「熱」該理解呢？

平時過多的油膩、火氣大的東西在體內(nèi)遇上黏膩的濕，呆久了，便產(chǎn)生了濕熱。

濕熱體質(zhì)的調(diào)理、飲食建議

適宜：玉米、黃花菜、土豆、竹蓀、黑豆、冬瓜、鰱魚、豇豆、四季豆

這個季節(jié)濕氣較重，一定要健脾祛濕，以免加重體內(nèi)濕熱，多吃些能健脾、祛濕利水的食物，如空心菜、玉米、黃花菜、土豆、竹蓀、黑豆、冬瓜、鰱魚、豇豆、四季豆等。

少吃：酒，辣椒，雞肉，牛羊肉，驢肉，海鮮，冷飲、油膩、夜宵

夏季祛濕熱的首要做法是不飲酒，少吃辣椒、雞肉、牛羊肉、驢肉等溫補食物。除此之外，應(yīng)慎食肥膩，不吃夜食，不可多吃生凍之物。冰凍西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等；夏季的夜排檔、麻辣海鮮、燒烤盡量不吃。

減肥不易，祛濕更難，大家要堅持住管住嘴??！

中藥代茶飲：金銀花、蘆根、薏仁、茯苓

金銀花、蘆根、薏仁、茯苓各2g泡水喝。金銀花、蘆根清熱，薏仁利濕兼有清熱的功效，茯苓健脾祛濕，只有脾強健了，才能杜絕濕的產(chǎn)生。

這些只是初級祛濕熱方法，效果不好就去找醫(yī)生開方哦。

盛夏濕熱體質(zhì)的你應(yīng)抓緊時機多出些汗水，可以排除體內(nèi)多余的濕氣，改善體質(zhì)和皮膚。運動的時間最好在清晨，若實在不能早起，傍晚小運動45分鐘也是可以的，以運動后舒暢出汗為好，但要避開風(fēng)雨雷電天氣。