成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)內科 > 三高、心臟病、腦梗,都是身體里看不見的脂肪堆出來的

三高、心臟病、腦梗,都是身體里看不見的脂肪堆出來的

2018-06-25 來源:中醫(yī)理療康復  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內臟脂肪每個人或多或少都有,它就像一件“穿”在器官外的衣服,起到支撐、穩(wěn)定和保護的作用,是人體必需的。但如果內臟脂肪儲蓄過多,就可能引起各種健康危機。

人人都討厭長肥肉,但當脂肪長在臉上、手臂上、大腿上……這些看得見的地方時,其實還算不上可怕。

真正可怕的是,脂肪長在我們看不見、摸不到的地方,對健康的危害更大,甚至會帶來致命的風險!

人體的脂肪可以分為兩大類:

一類是看得見的脂肪,即皮下脂肪,它們貼在皮膚下,有幫人體保溫的作用。但積累過多,就成了讓我們看起來胖的元兇。

另一類看不見的則是內臟脂肪,它們將我們的各種內臟,如肝、胰、胃、腸道等包裹、填充起來。

內臟脂肪每個人或多或少都有,它就像一件“穿”在器官外的衣服,起到支撐、穩(wěn)定和保護的作用,是人體必需的。但如果內臟脂肪儲蓄過多,就可能引起各種健康危機。

內臟肥胖,到底多可怕?

全身胖是種病,肚子胖才要命。因為內臟脂肪堆積的直接表現(xiàn)就是腹部肥胖。

據(jù)廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院2017年的一項研究顯示,中國35~45歲男性中,有60%內臟脂肪超標!

當內臟脂肪囤積,導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量,加之這些熱量不能及時消耗時,影響血液的黏稠度,身體的各種不適就會“登門拜訪”:

1、引發(fā)心腦問題

當人體內臟脂肪含量過高時,更易患上高血壓、心腦血管疾病。

內臟中多余的脂肪可能進入血液,引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征,增加中風和心梗等急性心腦血管事件發(fā)生的風險。

2、增大心臟負擔

體內多余的脂肪組織需要消耗更多的氧,這意味著心臟必須更加努力泵血,才能為脂肪組織提供更多的血氧。

如果長期如此,會增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,還會增大血栓風險,影響全身血液循環(huán)。

3、引發(fā)相應器官疾病

如果脂肪細胞沉積在肝臟,可能引起脂肪肝,不及時治療可引起肝硬化,甚至出現(xiàn)肝癌。

堆積在胰腺的多余脂肪,可能造成胰島細胞脂化,引發(fā)糖尿病。

當過多脂肪沉積在腎臟,會影響其凈化血液的功能,腎臟需要更賣力地工作,嚴重時可能出現(xiàn)腎衰竭。

肺部一旦沉積過多脂肪,可能出現(xiàn)呼吸急促,造成血流中輸氧量不足,導致全身乏力,影響免疫功能。

此外,內臟脂肪過多還會影響情緒和激素分泌,造成焦慮。

你有內臟肥胖嗎?

你不需要被各種醫(yī)學儀器測量,只要通過對身體和生活習慣的觀察,就能知道自己的內臟是不是很“胖”。

1、腰部肥胖

內臟脂肪位于腹腔之中,所以蘋果型身材(上圖左邊)就是脂肪超標的首要標志。

如果把肚腩肉和贅肉捏住提起來,如果能輕松超過2厘米,那你的脂肪很可能更多堆積在體表,否則,就更可能堆積在內臟。

2、無肉不歡

尤其是吃晚餐時,如果沒有肉,就會食不知味。如果長時間如此,脂肪在體內很難吸收、燃燒,只能堆積在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。

3、習慣性便秘

顯而易見,因為無法正常排便,多余脂肪就無法自行離開身體,自然會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象!

4、面色略微有些黃

內臟肥胖會使身體內的糖代謝就會出現(xiàn)問題,導致你變成“最無辜的黃臉婆”!

5、月經(jīng)不調,且伴隨著腹脹

此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調,從而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象。

教你5招,幫內臟“瘦身”

你就算不關心內臟脂肪怎么來的,也一定要關心它是怎么沒的!

1、多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身,就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢,促進新陳代謝。

富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

2、敲帶脈

在腰兩側,有個帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線,以腋下為起點劃一條豎線,兩條線的交點就是)。

用手捏著拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈,重點敲擊帶脈穴50~100下,力度以輕柔為主。

經(jīng)常敲打帶脈,不僅能打通經(jīng)絡,而且還能促進大腸蠕動,每天都運動,腰腹部的贅肉自然就會跑掉。

3、每天運動至少半小時

內臟脂肪超標者每天應進行半小時至一小時的運動,如跑步、散步、游泳、騎車等。

球類運動在消耗能量的同時還能促使腎上腺素分泌,有助脂肪分解。

即便是沒有腹型肥胖的人群,若工作忙、常久坐、應酬多、心情差,也應按照上述方法調整自己的生活,防患于未然。

生活方式調整一段時間后無效者,建議在醫(yī)生指導下,進行進一步的治療。

4、瘦腰操

平躺在地上或不太軟的床上,雙手保持平衡,雙腿呈45度角,提起雙腳。腳跟下落,碰到墊子,再回到45度角的位置。反復做25次。

一旦腰部拱起,腳就回到45度角的位置,不斷地將身體向下壓,讓背部緊貼地面為止。

5、轉呼啦圈

每天要持續(xù)10~15分鐘,時間過短和過長都不合適。轉呼啦圈時,要左轉與右轉相結合,才不至于擠壓內臟。

呼啦圈在旋轉過程中產(chǎn)生的離心力,會比實際重量重3倍的運動效果,能有效燃燒體內脂肪,收緊腹部肌肉。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
仪陇县| 肇庆市| 黑河市| 丹巴县| 屏东县| 辽源市| 禄丰县| 阳朔县| 铁岭县| 盐源县| 濮阳市| 新巴尔虎右旗| 清河县| 吴川市| 赤水市| 临潭县| 白沙| 锡林郭勒盟| 沙洋县| 化德县| 盐池县| 佛教| 平泉县| 兴山县| 任丘市| 龙川县| 东宁县| 开封市| 拉萨市| 巍山| 陆丰市| 大新县| 射阳县| 改则县| 绥中县| 竹山县| 墨脱县| 广东省| 龙陵县| 东安县| 桐梓县|