人體的陽(yáng)氣，和天空中的太陽(yáng)是一樣的，如果我們自身陽(yáng)氣足，即使有濕氣出現(xiàn)，也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無(wú)法運(yùn)化掉，無(wú)法被排泄出去。

時(shí)間久了，濕氣就會(huì)變成痰樣的一些粘濁物質(zhì)，堆積在五臟六腑或關(guān)節(jié)處，阻塞經(jīng)絡(luò)，變成痰濕。這時(shí)吃“紅豆薏米粥”之類單純?nèi)裥耙呀?jīng)沒(méi)用了，一定要溫補(bǔ)臟腑的陽(yáng)氣才有用，而且是脾腎的陽(yáng)氣。

因?yàn)槠⒇?fù)責(zé)運(yùn)化水濕痰飲，常年濕氣重的朋友，一定是脾陽(yáng)虛。

【濕氣重自測(cè)】

身體變沉重了——人發(fā)困、發(fā)沉，沒(méi)精神。

身體陰冷了——四肢發(fā)涼、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紫。

身體腐爛了——反復(fù)口腔潰瘍，皮膚病多發(fā)，鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復(fù)不斷。

無(wú)理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的，沖不干凈。

容易浮腫、關(guān)節(jié)痛、背痛、腰痛。

不是很渴就想不到去喝水。

【重點(diǎn)是舌象】

舌苔厚膩，舌體胖大伴有齒痕

【痰濕會(huì)變丑】

那些傳說(shuō)中的“中年油膩男”“中年油膩女”，一般都是痰濕體質(zhì)。

長(zhǎng)痘痘。痘痘其實(shí)是體內(nèi)的痰濁，隨血液在周身流動(dòng)，由于頭面沒(méi)有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來(lái)了，在臉上形成痘痘。

大腹便便。有些人其他地方不胖，唯獨(dú)腹部肥滿松軟得驚人，也大多是痰濕。

面色黃暗、肉松。痰濕的人一定脾陽(yáng)虛，脾主肌肉，痰濕重先會(huì)變成黃臉婆，然后變黑。這種人肉一定是松松的。

眼袋大、黑眼圈。

錯(cuò)誤方法：濫用清熱去火藥

痰濕狀態(tài)久了，會(huì)引起腎氣虛，腎陽(yáng)不足，腎水制不住火，所以也會(huì)發(fā)虛火，出現(xiàn)很難受的上火癥狀。一旦濕重引起上火癥狀，很多人都會(huì)第一時(shí)間想到消火的涼茶，或者清熱祛濕湯。因?yàn)檫@種湯喝起來(lái)更容易看到效果，所以大部分醫(yī)師都會(huì)選擇這種思路。尤其是有虛火癥狀時(shí)，可能喝了就消火立竿見(jiàn)影。但喝久了是會(huì)傷脾陽(yáng)的，長(zhǎng)此以往只會(huì)讓身體越來(lái)越濕。

正確方法：艾灸祛濕

這里我們邀請(qǐng)中醫(yī)保健專家教你認(rèn)識(shí)幾個(gè)祛濕穴位，針對(duì)這些穴位，進(jìn)行按摩和艾灸，排遣濕氣，效果非常好。

點(diǎn)穴：神闕、關(guān)元、中脘、水分、陰陵泉、豐隆穴。

【神闕穴】

在臍中央。此處是禁止針刺的，多用艾炷隔鹽灸法或艾條懸起灸，具有溫中散寒的作用，也可用于日常保健，治療虛寒性疾病，多用艾灸神闕，脾虛的人可以灸神闕來(lái)溫補(bǔ)脾氣。

【關(guān)元穴】

在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。

【中脘穴】

為任脈穴，在臍上4寸。有溫胃止嘔、散寒止痛、和胃健脾、通降腑氣的功效，可以疏通經(jīng)脈，振奮陽(yáng)氣，適用于脾胃虛弱體質(zhì)的人群。

【水分穴】

在上腹部，臍中上一寸，前正中線上。這個(gè)穴的作用和名字相關(guān)，除腹部疾患，對(duì)于水腫，小便不利等水濕停聚疾患有很好的效果。

【陰陵泉】

在小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)髁內(nèi)下方，用手指能摸到一個(gè)凹陷，這個(gè)凹陷就是陰陵泉。濕重的人，陰陵泉的位置按起來(lái)會(huì)酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會(huì)臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧或艾灸，可以內(nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。陰陵泉和下面的豐隆是祛痰濕的常用穴和特效穴，陰陵泉還主治腹脹、水腫等水濕疾患。

【豐隆穴】

在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣，條口旁開(kāi)一寸（條口：小腿外側(cè)，犢鼻下8寸，犢鼻與解溪連線上）。胃經(jīng)及脾經(jīng)水濕濁氣匯合于此，豐隆為去痰濕要穴，常配伍陰陵泉同用。

脾虛、腎虛者可以加脾俞、腎俞。

【艾灸方法】

治療者取仰臥位，充分暴露治療穴位，調(diào)整艾條高度，以施灸部位溫?zé)崾孢m、無(wú)燒灼感、能耐受為度。上述穴位每次灸20分鐘，一周2-3次，8次1個(gè)療程，持續(xù)3個(gè)療程后觀察效果。

想要祛濕一定要經(jīng)常敲打后背的膀胱經(jīng)，曬后背，或者膀胱經(jīng)刮痧，因?yàn)榘螂捉?jīng)是全身第一大陽(yáng)經(jīng)，也是排濁氣第一名。

簡(jiǎn)單方法：運(yùn)動(dòng)祛濕

濕氣重的人，其實(shí)就是那群最容易犯懶的人。能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會(huì)兒就睡會(huì)兒，能不干就不干。這種懶病把濕氣去掉就好了。

真想要祛濕，一定不能少了運(yùn)動(dòng)。而且一定要戶外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)新鮮的空氣、能量進(jìn)來(lái)了，陽(yáng)氣升騰起來(lái)后，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢(qián)的辦法。

但長(zhǎng)期濕重的人大多氣虛，也不能一開(kāi)始就做太耗氣的運(yùn)動(dòng)，慢跑或快走就可以了。