這個方法，是自然門一代宗師萬籟聲先生自己親身用的一套養(yǎng)生功法。（萬籟聲當代武林泰斗，南北大俠杜心五先生的入室大弟子，自然門武學(xué)大師，是一代愛國武術(shù)家、武術(shù)教育家）

萬老說，這個功法，比吃多少人參燕窩還要強，被稱作“童子功”。這個童子功，不是說童子才能練，而是說，經(jīng)常練習，可以使我們恢復(fù)童子之軀，讓我們精神飽滿。

方法操作極其簡單：

我們在晚上睡覺之前，用自己的食指塞在耳朵里，以不透氣為度，不要太緊，也不要太松，然后自然呼吸，大約有兩三分鐘的樣子就可以安然入睡了。

這個方法可以使我們的精力非常旺盛飽滿，對于精神萎靡不振，腰酸膝軟，有非常好的治療功效。

如果不喜歡側(cè)臥，也可用仰臥，只是兩腳心要相對，改用中指塞兩耳孔（中指屬心包經(jīng)）腎開竅于耳，心腎相交：

按：萬老的童子功是個寶，普通人健腎只此一招便可受益無窮。其練法簡易，每日睡前習十分鐘即可，最適合現(xiàn)代人的生活節(jié)奏。此功取法自然，可還精補腦，強身益智。

---人身的精液一滿就要外泄，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。又說：“固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。”

大家也許會覺得這有點玄虛，那你不妨試試，反正很簡單，躺床上塞住耳朵，自然呼吸而已。看看會不會收到效果呢，記得試驗后回來評論告訴我們哦~

童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的沖動。然而方法又極簡，所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達涌泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。

此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內(nèi)生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。

此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿著相鼓氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。我今行年八旬有一，除得力于自然門氣功外，此功作用不小。