俗話說：“傷筋動骨一百天”。雖然現在醫(yī)學進步，恢復不需要那么長的時間了，但如果崴腳了，還是很麻煩的，給工作和生活帶來了很多不便。相信許多崴過腳的人，都有這種經歷。但是，許多人崴腳之后，大都只是簡單處理一下。這樣做，會為以后足部的健康埋下很多的隱患！

回想下，當時的處理方法正確嗎？有沒有對傷腳的恢復造成影響？為了讓大家在崴腳時能夠采取正確的應對措施，以便更好的促進足踝部損傷的恢復和避免后遺癥的產生，下面這些內容你一定要知道！

一、崴腳是什么？

崴腳是人們在生活中經常遇到的事情，醫(yī)學上稱做足踝扭傷。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍，令關節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關節(jié)囊拉扯撕裂導致出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

二、關于崴腳有哪些錯誤認識？

錯誤一：有些人不把崴腳當回事，甚至在崴腳之后自行掰弄腳骨，甚至刻意劇烈活動，抱著僥幸心理以為活動活動筋骨就行了，但恰恰相反，這樣做是錯誤的容易出現新的損傷。

正確的做法：立即停止一切活動，制動處理

錯誤二：立即局部熱敷，這是非常錯誤的！熱敷會擴張血管，加速局部出血和腫脹

正確的做法：立即冷敷

錯誤三：腳踝扭傷沒必要到醫(yī)院檢查治療

正確的做法：踝關節(jié)一旦發(fā)生扭傷需要引起高度重視，不要認為當時沒什么事，等到幾周甚至一個月后腫脹、疼痛癥狀仍沒有好轉才去看醫(yī)生。

三、崴腳后應該如何應對？

1、分辨?zhèn)麆?/p>

一般來說，如果自己嘗試輕微活動腳踝時不是那么劇烈的疼痛，可以自己獨立勉強走路，這種情況大多是扭傷，可以自己適當處置；如果自己在活動足踝時有劇烈疼痛，不能持重站立和挪步，疼的地方感覺在骨頭上，則應馬上到醫(yī)院去診治，以免延誤治療時機。

2、正確冷敷和熱敷

應該牢記兩點：扭傷后24小時以內一定只能做冷敷；扭傷后24小時之后才能做熱敷。