成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)骨科 > 這6個(gè)動(dòng)作每天練10分鐘,助你緩解肩周炎!

這6個(gè)動(dòng)作每天練10分鐘,助你緩解肩周炎!

2018-04-10 來源:云南中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè);另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

肩周炎是一種常見疾病,俗稱“五十肩”,很多年愈50的人都有過患病體驗(yàn)。

而現(xiàn)在的很多年輕人一門心思都放在工作上,缺乏上肢鍛煉,久而久之也被肩周炎纏上了身,那么該如何緩解?

今天小編就為大家介紹這6個(gè)動(dòng)作,幫助你輕松緩解肩周炎。

體后拉手法

自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè);另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

屈肘甩手法

背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。

大鵬展翅法

手心向下平舉雙上肢,抬舉30度左右,放平后再抬舉。

頭枕雙手法

站立或仰臥,手十指交叉,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展。

爬墻法

離墻一尺側(cè)身站立,患肢從低往高向上爬墻,還可以站立在門或單杠旁,盡量抬臂,雙手往上夠。

畫圈法

畫圈動(dòng)作應(yīng)像太極拳一樣,緩慢、深長,每次可順時(shí)針或逆時(shí)針方向各劃15~20圈,每天3~5次。

學(xué)會(huì)了這幾招,輕松緩解肩周炎!快給家里的老人和“未老先衰”的自己收藏好吧!小編在這里還要提醒大家,肩周炎是個(gè)可以自行痊愈的疾病,但是勤加鍛煉可以好的更快!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
油尖旺区| 莆田市| 离岛区| 洛南县| 鹰潭市| 巴南区| 稷山县| 惠安县| 柳州市| 洱源县| 甘孜| 昔阳县| 桓台县| 获嘉县| 东阳市| 布拖县| 新密市| 明光市| 鄂托克旗| 沛县| 积石山| 若尔盖县| 汪清县| 浦东新区| 潜江市| 福泉市| 潮安县| 焦作市| 阿拉善左旗| 蓝山县| 华容县| 荥阳市| 密云县| 柞水县| 光山县| 清徐县| 高雄市| 蓝山县| 防城港市| 双江| 铜川市|