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21天速成家庭醫(yī)生 第二節(jié)——高血壓

摘要:養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣,勞逸結(jié)合,保持精神舒暢,保證充足睡眠,腦力勞動者避免用腦過多。控制飲食,減輕體重。服用降壓藥要慎重,不可降壓太低太快,以免引起不適和其他并發(fā)癥。

高血壓是以動脈血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的慢性全身性血管性疾病,血壓高于140/90毫米汞柱即可診斷為高血壓。本病早期無明顯癥狀,部分患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸、失眠、耳鳴、乏力、顏面潮紅或肢體麻木等不適表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為本病多因精神過度緊張,飲酒過度,嗜食肥甘厚味等所致。

引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素包括:高鹽飲食、超重(肥胖)、過量飲酒、缺乏運(yùn)動、吸煙和長期精神緊張等。如果不加干預(yù),健康的人就會發(fā)展到易患人群,到高血壓患者,到心血管病患者,在這一鏈條上逐步進(jìn)展,治療的效果也越來越差。

中醫(yī)認(rèn)為高血壓屬于“眩暈”、“頭痛”范疇。高血壓是指收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg,它以動脈血壓升高為特征,可能引起比較多的并發(fā)癥,所以高血壓患者平常要注意保養(yǎng)。

高血壓養(yǎng)生要注意改善生活行為:

①減輕體重。

②減少鈉鹽攝入。

③補(bǔ)充鈣和鉀鹽。

④減少脂肪攝入。

⑤增加運(yùn)動。

⑥戒煙、限制飲酒。

高血壓患者要多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

一、高血壓起居養(yǎng)生法

養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣,勞逸結(jié)合,保持精神舒暢,保證充足睡眠,腦力勞動者避免用腦過多。控制飲食,減輕體重。服用降壓藥要慎重,不可降壓太低太快,以免引起不適和其他并發(fā)癥。

二、藥物調(diào)養(yǎng)法

1.高血壓常用驗(yàn)方

(1)野菊花15克,決明子15克,豨薟草15克,水煎每日1劑,分2次服。

(2)玉米須25~30克,水煎,每日1劑,分3次服。

2.中成藥降壓

(1)牛黃降壓丸,每次2丸,每日2次,用于有頭眩暈、頭痛、失眠、耳鳴者。

(2)復(fù)方羅布麻片,每次2片,每日3次,用于頭暈、心悸、失眠者。

(3)當(dāng)歸龍薈丸,每次9克,每日1~2次,用于面紅目赤、大便干、小便黃者。

三、飲食調(diào)養(yǎng)法:戒煙酒,進(jìn)低鹽、低脂、易消化食物。平時(shí)可常服食藥茶等。

【芹菜降壓粥】

原料:芹菜連根120克,粳米250克。

做法:將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

【菊花降壓粥】

原料:菊花末15克,粳米100克。

做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

【降壓糖醋蒜】

原料:糖、醋各適量

做法:糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。

【羅布麻降壓茶】

原料:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量。

做法:開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓癥狀,并可防治冠心病。

何首烏降壓粥】

原料:何首烏60克。

做法:加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

四、穴位按摩

曲池穴清瀉陽明、理氣降壓

定位:位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當(dāng)尺澤宇肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

按摩:將拇指指尖放于曲池穴上由輕到重揉按,以局部有酸脹感為宜。

太陽穴清理頭目、降壓止痛

定位:位于顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。

按摩:將兩手大拇指指尖分別放于兩側(cè)太陽穴上,力度由輕到重按揉。

涌泉調(diào)補(bǔ)陰陽、清利頭目

定位:位于足底部,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

按摩:用手掌搓擦涌泉穴,再屈伸雙腳趾數(shù)次,然后靜坐。

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