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倒攆猴治腰痛

2017-12-25 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:倒攆猴又名“倒卷肱”,是太極拳中惟一“退著走”的拳式。摟膝拗步的轉(zhuǎn)腰幅度較大,若與倒攆猴配合一進(jìn)一退地往復(fù)練習(xí),提高鍛煉的情趣,克服“只退不進(jìn)”和“一式獨練”的單調(diào)感。

  倒攆猴治腰痛

  可以多練

  倒攆猴又名“倒卷肱”,是太極拳中惟一“退著走”的拳式。摟膝拗步的轉(zhuǎn)腰幅度較大,若與倒攆猴配合一進(jìn)一退地往復(fù)練習(xí),能更好地發(fā)揮輔助醫(yī)治腰痛的作用,也提高鍛煉的情趣,克服“只退不進(jìn)”和“一式獨練”的單調(diào)感。退著走的練習(xí)方法是;“選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步向后倒行走,每次約20分鐘,每天早晚各一次。”而單練倒攆猴,或者單練倒攆猴與摟膝拗步二式,是采取循序漸進(jìn)的辦法,即:從十幾遍、幾十遍遞增至一、二百遍,在逐漸遞減至十幾遍,并以遞增、遞減一次作為一個療程,大體上需半個月時間。但在實際練習(xí)過程中,也允許自行調(diào)節(jié)運動量與運動強(qiáng)度??偟囊笫牵?ldquo;掌握要領(lǐng),勤于練習(xí);量力而為,適可而止。”并在每次練習(xí)后,以自我感覺良好,特別是腰部舒適,疼痛緩解、減輕或消失為準(zhǔn)、為效。必要時也可配合其它諸如藥物按摩、針灸等療法進(jìn)行綜合醫(yī)治。退著走為什么能治腰痛?外國體療專家認(rèn)為:“倒行時腰背部的肌肉比前行時有較大的、有規(guī)律的收縮和松弛,致使腰背肌肉的血液循環(huán)加快,改善腰背肌肉的營養(yǎng)供應(yīng),從而使勞損的腰肌得到恢復(fù)。”若以祖國醫(yī)學(xué)中導(dǎo)引學(xué)的醫(yī)理來解說,則可認(rèn)為:腰椎部位的左旋右轉(zhuǎn),可起到利滑腰肌、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和帶脈、暢活氣血以及壯腰固腎等作用。這樣,既能逐漸增強(qiáng)體質(zhì),治愈慢性腎虛腰痛,同時也有破淤、活血、舒筋等功效,因而也會使腰肌勞損及其所引起的疼痛癥狀逐漸消失。

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