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太極拳“拳規(guī)”,這幾條必須了解!

2017-12-18 來源: 傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳講究“留余”,腿不能蹬直,手也不能伸直。要留點(diǎn)余地,留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁時,也要打出八九分,留上一兩分,不能把全身的勁整個往外打。

  太極拳“拳規(guī)”,這幾條必須了解!

  1、“不懂頂頭懸,白練三十年”。意識上百會穴有一小繩上提,下巴要微內(nèi)收。脖子要后靠,靠著衣領(lǐng)。

  2、太極拳講究“留余”,腿不能蹬直,手也不能伸直。要留點(diǎn)余地,留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁時,也要打出八九分,留上一兩分,不能把全身的勁整個往外打。

  3、人有四個生理的自然彎曲,頸椎、胸椎、腰椎和尾閭。頸椎是向前的,下顎內(nèi)收,頂勁領(lǐng)起,是為了把頸椎拔伸。胸椎是向后的,含胸是為了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的,塌腰不是往前頂腰,這樣就把腰頂死了,內(nèi)氣不能暢通,上下身形成脫節(jié)。

  4、屈膝松胯開襠,開襠要很飽滿地向外撐勁。開襠不是兩膝越往外開叫開襠,而是會陰穴開才是開。腿前后都開才是開。

  5、虛腳的扣很重要,要先扣腳尖再外翻,勁才飽滿。

  6、太極拳又稱為“掤勁拳”。從起勢開始一招一式掤勁都不能丟,動作要飽滿,掤勁是太極八法中的第一勁,也是貫穿始終的。

  7、太極拳符合儒家道家的哲理,不丟不頂,不卑不亢,不貪不欠。做人也是這樣,拳練好了也是對習(xí)練者人格的修煉。

  8、結(jié)緣太極要知足,學(xué)習(xí)太極要知不足,練習(xí)太極要不知足。太極永遠(yuǎn)無止境,終生不能盡其妙。

  9、練太極要循序漸進(jìn),一步一個腳印,一層一層地來,一層功夫一層體會。一層深一層,層層妙無窮。

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