一到周末和假期，小編就會開始不停歇的煲劇，有時候會坐著看、有時候會躺著亦或是趴著看，怎樣舒服就怎樣來。于是乎，隔天就發(fā)現(xiàn)肩膀痛、脖子痛、腰痛……小編也意識到是看手機(jī)看太久的緣故，可是要戒掉玩手機(jī)，真的太困難了……

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都是一個人時玩手機(jī)；外出旅游時，秒變攝影大賽；逢年過節(jié)，朋友聚會時一起玩手機(jī)。

　　曾有位朋友對小編說：不要玩手機(jī)，顏值會掉！小編開始認(rèn)為只是玩笑，但是后來深究發(fā)現(xiàn)貌似不止是顏值會掉那么簡單的事情...

　　玩手機(jī)過多會出現(xiàn)這些癥狀：

　　1、面部松弛，脖頸褶皺

　　人從年輕到衰老的明顯特征，除了皮膚本身的原因外，還會受到地心引力的影響。如果整天低著頭，會加重地心引力的作用，加速面頰的松弛。所以，和同齡人相比，長時間盯著智能手機(jī)的人更容易出現(xiàn)雙下巴。可怕的不止是雙下巴，還有脖子長時間彎著，導(dǎo)致皮膚堆積，頸紋加深！

　　2、習(xí)慣瞇眼，加深眼紋

　　手機(jī)顯示屏上的文字比較小，人在看手機(jī)的時候，會不自覺地瞇起眼睛，長時間以來，眉間眼角容易形成皺紋。而且如果不注意休息，還會形成黑眼圈。

　　3、影響脊柱，形態(tài)不佳

　　很多人用手機(jī)時腦袋及身體會前傾，這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。當(dāng)頸部彎曲60°時，你的脖子相當(dāng)于承受了50多斤的壓力！

　　4、干擾睡眠，加速老化

　　在晚上睡覺前，很多人都會有拿著手機(jī)刷刷朋友圈的習(xí)慣，而此時手機(jī)易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。而“褪黑激素”能促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)人體晝夜頻率、抗老化，以及可抑制癌細(xì)胞生長等功能。

　　研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機(jī)，可謂“機(jī)不離手”，而長時間盯著手機(jī)會導(dǎo)致眼睛干澀和上述一系列問題。

　　其實(shí)過度玩手機(jī)帶來的不僅僅是顏值上的傷害，還會對身體乃至心理造成其他的傷害。

　　1、生活圈子變窄

　　手機(jī)使得以往的家庭聚會、同學(xué)聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”。手機(jī)和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓我們將所有的注意力都集中在小小的屏幕上。

　　2、孤獨(dú)感增加

　　手機(jī)為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺得自己認(rèn)識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。

　　3、喪失注意力

　　手機(jī)等多媒體工具會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得難以深入復(fù)雜的層面。

　　4、影響視力

　　長時間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。

　　5、頸椎反弓

　　正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，被稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)。臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　問

　　那么該如何將傷害降到最小?

　　答

　　1、挺直脊椎

　　可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時，下巴微揚(yáng)，會使脊椎更舒服！

　　2、眼睛距離屏幕30cm以上

　　距離越遠(yuǎn)，對視力的保護(hù)就越明顯。

　　3、手機(jī)定期擦拭

　　在使用手機(jī)時，一定要保證手機(jī)的清潔，因?yàn)槠饺者^多的使用，使得手機(jī)上面的微生物、細(xì)菌、灰塵、汗液等不計(jì)其數(shù)！

　　4、左右手交替使用手機(jī)

　　交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力。

　　手機(jī)雖然好玩，可是過度使用、錯誤姿勢，還是會對身體和顏值造成嚴(yán)重的后果！到周末或假期，不妨放下手機(jī)，多陪伴家人和朋友~這樣不但能保護(hù)身體，還能促進(jìn)你與家人朋友們的感情哦！