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長時間低頭看手機(jī),身體各個部位正悄悄地發(fā)生著傷害

2017-12-08 來源:醫(yī)學(xué)之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長此以往,脖子會經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感,甚至疼痛。如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!

  長時間低頭看手機(jī),身體各個部位正悄悄地發(fā)生著傷害

  01低頭玩手機(jī)=脖子扛50斤大米

  你知道人的頭多重嗎?5公斤左右。所以,當(dāng)你抬頭挺胸時,脖頸只需要承受約5公斤的重量。

  但是,在你前傾低頭60度看手機(jī)時,頸部就需承受25~30公斤的重量!

  你想想,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受……

  頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會反射性地緊張起來,來對抗前傾。

  一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長此以往,脖子會經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感,甚至疼痛。

  如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!

  你可以這么做:

  1、眼睛與手機(jī)的最佳距離在30cm左右;

  2、把手機(jī)拿高一點(diǎn),與視線平行,減小脖子前傾的角度。

  3、每天定時前后、左右活動頸部,有意地保持頸部適當(dāng)上仰。

  02眼睛缺水了!當(dāng)心干眼癥

  玩手機(jī)時,經(jīng)常有時光飛逝之感??赡苁且驗椋鞓返臅r間總是過得特別快吧……

  除了忘記時間,人還會忘記眨眼。

  別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間,就能在眼球表面拉起一層淚膜,滋潤和保護(hù)眼睛。

  當(dāng)眨眼次數(shù)減少,原有的淚膜過度蒸發(fā),又沒有新淚膜補(bǔ)充,眼睛就會發(fā)干,還會損害角膜和結(jié)膜上皮。

  如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來,導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

  在這里,要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機(jī)、電腦的人,這樣有可能導(dǎo)致青光眼,甚至永久失明……

  你可以這么做:

  1、多眨眼

  休息時,多眨眨眼、轉(zhuǎn)動眼球、遠(yuǎn)眺,或戶外活動1小時。

  只要眼睛感到不舒服,就要停下來。

  2、午睡時、臨睡前別看手機(jī)

  尤其注意不要側(cè)躺著玩手機(jī),會極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。

  3、將手機(jī)的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)

  避免在太陽光底下看手機(jī)。也不能在黑暗中看手機(jī)。

  4、坐車時、走路時不宜看手機(jī)

  在顛簸環(huán)境中用眼,眼睛易疲勞,還容易頭暈。看手機(jī)分散人的注意力,也不安全。

  03玩出腱鞘炎

  拇指在手機(jī)上劃啊劃,從此劃船不用槳~

  長時間保持這樣的姿勢,大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦,容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎,從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動時加重。

  你可以這么做:

  1、不要長時間反復(fù)用同個手指,休息是最重要的。

  2、能語音就少打字。不能用語音,還可以借助“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛!

  3、藥膏按摩中藥熏洗,能改善腱鞘炎的癥狀。

  04屁股傷不起

  拉粑粑時玩手機(jī),注意力都在手機(jī)上,大便的時間不知不覺就延長了。

  長時間蹲坐,靜脈回流不暢,可是會引發(fā)痔瘡的!

  對便秘的人來說,更是有可能會加重便秘。

  另外,把手機(jī)帶去廁所,大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細(xì)菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手機(jī)上了。

  都說飯前便后要洗手,你順便把手機(jī)也洗了試試?

  還有,萬一手機(jī)不小心掉進(jìn)坑里,那真的很得不償失啊……

  05顏值下跌,雙下巴、頸紋……

  如果前面那些都不夠警醒,這個絕對夠嚇人:長期低頭玩手機(jī),會變老變丑!

  前面說了,低頭玩手機(jī)時,人體的脖子承受的壓力很大,而脖子肌肉又是垂直生長的,如此一來,則容易出現(xiàn)下垂。

  再者,保持低頭擠壓的姿勢,會縮短脖子肌肉,加速表皮細(xì)胞的衰老,從而加深頸部的皺紋。

  這時,你可以這么做:

  1、最簡單的,就是用工具啦~

  買個手機(jī)支撐架,同時解放雙手和脖子。

  2、單手拿手機(jī)與眼睛平視,的確有點(diǎn)費(fèi)力,可以學(xué)學(xué)上課提問的經(jīng)典姿勢。如圖:

  3、如果你坐著,可以用雙手的手肘撐著桌子,這樣也不費(fèi)勁。

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