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中醫(yī)經(jīng)典13種按摩手法,一學(xué)就會

2017-11-15 來源:醫(yī)學(xué)之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:三指捏法:兩手腕關(guān)節(jié)略背伸,拇指橫抵于皮膚,食、中兩指置于拇指前方的皮膚處,以三指捏拿皮膚,兩手邊捏邊交替前進。

  1按法

  操作方法:以掌根、拇根或肘尖著力于施術(shù)部位,垂直向下按壓。常與揉法配合,稱“按揉”。

  要領(lǐng):①按壓時逐漸用力。②作用于背部時,隨被按摩者的呼氣向下按壓,瞬間用力。

  2揉法

  操作方法:①指揉法:以指端著力于穴位做環(huán)旋揉動,用于全身各部位。②掌揉法:以掌著力于穴位做環(huán)旋揉動,用于腰背、腹部。③魚際揉法:以大魚際著力于穴位做環(huán)旋揉動,用于面部。

  要領(lǐng):①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環(huán)旋揉動,如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

  ②著力部位要吸定穴位,帶動深層組織。③壓力均勻,動作協(xié)調(diào)有節(jié)律。

  3推法

  操作方法:①掌推法:用掌著力于施術(shù)部位,進行單方向直線推動,用于背、胸腹、下肢部。②指推法:用指著力于施術(shù)部位,進行單方向直線推動,用于肌腱部。③拇指分推法:以兩手拇指的橈側(cè)置于前額,自前額正中線向兩旁分推。

  要領(lǐng):①著力部位緊貼皮膚,壓力適中,做到輕而不浮,重而不滯。②推時手指在前,掌根在后。③速度均勻。

  4摩法

  操作方法:以掌面或食、中、環(huán)、小指指面附著于施術(shù)部位,以腕關(guān)節(jié)連同前臂,做順時針或逆時針環(huán)形移動摩擦。

  要領(lǐng):①上肢和腕掌放松,輕放于穴位上。②動作緩和協(xié)調(diào),用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。

  5擦法

  操作方法:①掌擦法:用掌著力于施術(shù)部位,做往返直線快速擦動,用于腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法:用大魚際著力于施術(shù)部位,做往返直線快速擦動,用于上肢、頸肩部。

  要領(lǐng):①擦動時應(yīng)直線操作,不可歪斜。②著力部位緊貼皮膚,壓力適中。③動作要連續(xù),速度均勻且快,往返距離盡量拉長。

  6拿法

  操作方法:拇指和其余四指相對用力,作用于施術(shù)部位,進行有節(jié)律地提捏,常配合其他手法,用于頸、肩、四肢部。

  要領(lǐng):

 ?、偾氨鄯潘?,手掌空虛。

 ?、谀竽脮r,方向與肌腹垂直,以掌指關(guān)節(jié)運動為主,指間關(guān)節(jié)不動。

 ?、蹌幼鬟B貫,用力由輕到重。

  7捏法

  操作方法:

 ?、偃改蠓ǎ簝墒滞箨P(guān)節(jié)略背伸,拇指橫抵于皮膚,食、中兩指置于拇指前方的皮膚處,以三指捏拿皮膚,兩手邊捏邊交替前進。

 ?、诙改蠓ǎ簝墒滞箨P(guān)節(jié)略尺偏,食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚,拇指置于食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。

  要領(lǐng):①沿直線捏,不要歪斜。②捏拿肌膚松緊要適宜。

  8擊法

  操作方法:用手指指尖連續(xù)、有節(jié)律地擊打體表,用于頭部。

  要領(lǐng):①腕關(guān)節(jié)放松,以肘關(guān)節(jié)的屈伸帶動腕關(guān)節(jié)自由擺動。②擊打時要有彈性、有節(jié)律。

  9點法

  操作方法:以指端著力,持續(xù)按壓穴位,也可瞬間用力。

  要領(lǐng):手指用力保持一定姿勢,避免在點時出現(xiàn)手指過伸或過屈,造成損傷。

  10搓法

  操作方法:兩手夾住肢體相對用力,做相反方向的快速搓動,同時上下往返移動,用于上肢部。

  要領(lǐng):①用力對稱。②搓動要快,移動要慢。

  11捻法

  操作方法:用拇指螺紋面與食指橈側(cè)緣夾住施術(shù)部位,做上下快速揉捻,用于手指部和耳部。

  要領(lǐng):①捻動要快,移動要慢。②捻動時以食指運動為主,拇指運動為輔。③動作要有連貫性。

  12拍法

  操作方法:五指并攏且微屈,以前臂帶動腕關(guān)節(jié)自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虛掌拍打體表。

  要領(lǐng):①一定是虛掌拍打。②腕關(guān)節(jié)自由擺動,肘關(guān)節(jié)自由屈伸。③可雙手配合。

  13振法

  操作方法:①掌振法:以掌置于一定部位,做連續(xù)、快速、上下顫動,用于腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置于穴位,做連續(xù)、快速、上下顫動。

  要領(lǐng):①著力部位要緊貼皮膚。②頻率要快,每分鐘大約振200~300次。

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