導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)的隱藏原因？常見的錯誤睡眠常識

　　導(dǎo)致失眠、睡眠問題的原因有很多，但事實上，還有很多潛藏的因素還不為人知。除了青春期、更年期這類荷爾蒙變化所引起的失眠，其他像是服用維生素補(bǔ)充劑，也會導(dǎo)致失眠、睡眠不安等問題，令人驚訝。

　　一、導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)的隱藏原因？

　　1、青春期的發(fā)展

　　根據(jù)研究，睡眠障礙是影響兒童發(fā)展的重要因素，約有40%的兒童有睡眠問題。他們推測，青春期的荷爾蒙變化不僅會改變女孩的生理，也會導(dǎo)致生物的改變，引起失眠。

　　2、更年期的絕經(jīng)

　　睡眠問題會隨著年齡增加而增加，但對女性的影響更多，尤其是更年期后。這是因為雌激素和孕激素在中年后減少，它們會減少睡眠品質(zhì)。更年期后體重增加也和睡眠障礙有關(guān)。

　　3、因為罹患癌癥

　　睡眠差是癌癥患者常見的問題。睡眠問題會導(dǎo)致愈合不良、增加癌癥復(fù)發(fā)機(jī)率、認(rèn)知功能下降、工作效率降低、增加安全性問題等。

　　4、都市生活方式

　　你的公司夢想工作也可能會影響你的睡眠。飄忽不定的時間和緊張的工作都是主要的睡眠破壞者。晚睡、太多電視、早起、深夜派對這些都會減少睡眠時間，導(dǎo)致睡眠障礙。

　　5、因為膽囊手術(shù)

　　當(dāng)你沒有膽囊的時候，就無法自然的儲存膽汁。膽囊會釋放膽汁到小腸中，膽汁可以幫助你消化脂肪食物。當(dāng)你的膽汁不斷被傳送到腸道時，會引起不適導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。

　　6、因為夜間磨牙

　　夜間磨牙也可能擾亂你的睡眠。壓力是磨牙的原因。研磨的壓力不僅會破壞牙齒，也會改變神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)和荷爾蒙，傷害神經(jīng)系統(tǒng)，不利你的睡眠節(jié)奏。

　　7、因攝取維生素

　　很多人服用維生素補(bǔ)充劑來改善健康，但出乎意料的是，它們也會打斷睡眠模式。根據(jù)醫(yī)學(xué)雜志研究，攝取維生素補(bǔ)充劑的人，有較高的機(jī)率有睡眠不安、失眠和睡眠問題。

　　二、常見的錯誤睡眠常識

　　1、多動癥會失眠

　　很多人都認(rèn)為多動癥會導(dǎo)致失眠，這是因為患者常有疲勞、睡眠障礙的問題。但根據(jù)研究，多動癥和睡眠障礙是分開的問題，不應(yīng)該被混淆。

　　2、酒精幫助睡眠

　　有些人認(rèn)為飲酒可以幫助睡眠，但如果你真的利用飲酒來幫助睡眠，你會發(fā)現(xiàn)在睡了一段時間后，半夜清醒，接著睡的斷斷續(xù)續(xù)，導(dǎo)致白天嗜睡和疲勞。