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精子成活率低怎么辦?該怎么補呢?

2017-10-29 來源:北京侯麗萍風濕病中醫(yī)醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

  精子成活率低怎么辦?改怎么補呢?

  正常生育能力的男子,可以在射精后1小時以內,活力精子大約存在有70%左右,如果是有活力精子低于50%,則屬于異常現(xiàn)象,醫(yī)學叫作精子活動力低下,也叫弱精癥。那精子成活率低怎么辦?

  1、均衡營養(yǎng)

  良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

  2、禁煙戒酒

  吸煙有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常,即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

  3、多運動

  適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn),無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。

  4、規(guī)律作息

  身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

  精子成活率低怎么補?

  在日常飲食中,男性可以多補鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程。鋅可延緩細胞膜的脂質氧化,以維持細胞結構穩(wěn)定性和生理通透性,從而使精子有良好的活動力。具體食物補充如下:

  1、動物內臟:動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟.因此適量食用動物內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

  2、含鋅食物:鋅對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維持有重要作用.缺鋅會使精子數(shù)量減少,并影響性欲.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,谷類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。

  3、富含氨基酸的食物:氨基酸都有助于補益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。

  4、含鈣食物:含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等。

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