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睡不好,易衰老!

2017-10-21 來源:養(yǎng)生太極城  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳,不僅會(huì)使人焦慮、抑郁、狂躁,還會(huì)使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。

  中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,24.6%的人睡眠不合格,超過90%的人沒有達(dá)到良好的睡眠水平。

  醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳,不僅會(huì)使人焦慮、抑郁、狂躁,還會(huì)使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。

  1好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)

  我們1/3的生命在睡眠中度過,人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進(jìn)行,想要有個(gè)好身體,必須先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?來看看你的睡眠質(zhì)量如何?

  上床后10-20分鐘入睡;

  睡眠中不醒,或偶爾醒來又能快速入睡;

  夜間睡眠無驚夢,做夢醒后很快忘記;

  早晨醒來精力充沛,無疲勞感;

  睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為。

  2失眠的病因和證型

  失眠和睡眠呼吸暫停綜合征是最常見的兩大睡眠障礙。成年人中失眠的患病率高達(dá)57%。西醫(yī)的神經(jīng)官能癥、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、貧血、肝炎、更年期綜合征以及某些精神病,都以失眠為主要癥狀。慢性失眠患者,存在生理性高覺醒特征,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3-4倍。

  《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為失眠的病因是陰陽不和。失眠與心、脾、肝、腎等臟關(guān)系密切。無論何種原因傷及各臟都會(huì)彼此影響,導(dǎo)致功能失調(diào)而形成失眠。

  失眠的不同證型▼

  心脾兩虛

  表現(xiàn)為不易入睡,多夢,面色萎黃,口淡無味,不思飲食。

  陰虛火旺

  表現(xiàn)為心煩失眠,手足心發(fā)熱,夜有盜汗,咽干口渴。

  心腎不交

  表現(xiàn)為心煩口苦,頭暈耳鳴,腰膝酸軟。

  熱內(nèi)擾

  表現(xiàn)為口苦,胸悶惡心,痰多,舌苔黃膩。

  食積內(nèi)停

  表現(xiàn)為脘腹脹滿,噯腐吞酸,胃氣不和。

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