成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 望聞問切 > 一起一落的運動,為什么會頭暈?

一起一落的運動,為什么會頭暈?

2017-10-11 來源:青島九龍?zhí)?/span>  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于頭部不斷改變高度,使血液供應不足,就容易發(fā)生頭暈現(xiàn)象,不知你注意過沒有,有時候大便后突然站起來時(指尊便)眼冒金花,且伴有頭暈現(xiàn)象,這就是典型的腦供血不足。

  一起一落的運動,為什么會頭暈?

  仰臥起坐雖然是一項體育鍛煉,但好處還是挺多的,它不僅可以強身健體,促進血液循環(huán),做仰臥起坐頭暈惡心是怎么回事?

  1、行動時起伏用力過猛

  不能起太猛,也不能倒下太猛。仰臥起坐的要點實際上在于慢,每個過程都需要慢,才是腰部腹部受力,效果最好。腦袋晃動太厲害當然會暈,這樣很危險。對勁椎傷害相當大。一些小學中學體育老師教的方法都是錯誤的,誤人子弟。切不可起太快,那是靠慣性起來的,鍛煉效果大打折扣。另外兩只手輕輕抵在太陽穴處不要纏抱著脖子。對勁椎傷害也很大。你要完全靠腰力起來,不要借助其他力量。

  2、起伏導致大腦供血不足

  頭暈常見于腦供血不足引起的,就是醫(yī)生說的后循環(huán)缺血。您可能是仰臥過快導致的,必要時檢查頭顱CT,排除腦血管意外引起。

  由于頭部不斷改變高度,使血液供應不足,就容易發(fā)生頭暈現(xiàn)象,不知你注意過沒有,有時候大便后突然站起來時(指尊便)眼冒金花,且伴有頭暈現(xiàn)象,這就是典型的腦供血不足。雖然說不算疾病,但如果有高血壓,可要注意了。

  3、可能我們平時缺少鍛煉

  缺少鍛煉,做仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉,做仰臥起坐的時候雙手要抱在腦后,做快做慢沒什么多大的關系,多鍛煉鍛煉就行了,每次做完可以躺會兒,或者眼睛閉著站會兒。

  4、個人的血液不夠疏通

  經(jīng)常從事無氧運動,雖然俯臥撐做的比較多,但是每次訓練可能都是在沒有做熱身的條件下突然開始做,而且平時不經(jīng)常跑步,導致血液流通不好,迅速運動,血液就會較多的供給肌肉,而腦部就會缺血進而缺氧。就好像經(jīng)常不運動的人,蹲久了站起來就會頭暈。

  仰臥起坐的正確方法

  掌握正確姿勢。關于仰臥起坐的正確做法,最對的姿勢應該是將兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(大約后腦正中間再向外一點)的位置,不需要太使力,只需要將兩手只是輕輕搭在那里即可。

  控制方向。

  針對仰臥起坐時身體偏離的誤區(qū),在做仰臥起坐的時候,可以盡量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛煉腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

  握力度。

  在做仰臥起坐的時候,不應該太急太猛,正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前,起坐時控制著讓腹部發(fā)力?;蛘呖梢约哟箅y度,即雙手持一些重物以增加鍛煉效果。

  掌握速度。

  做仰臥起坐的時候,做的太慢了也是不應該的,雖然速度適當放慢是有助于鍛煉效果的,但速度太慢的話,效果反而不佳。而最正確的速度,應該是起來的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。

  運動后頭暈惡心怎么辦

  運動后喝蜂蜜水可以迅速恢復血糖水平,從而減輕這種狀況。糖是我們身體儲存的燃料,就像發(fā)動機的燃料一樣,當我們運動時,尤其是大運量的運動時,血糖就迅速消耗,如果血糖消耗過大,那么就會造成血糖過低,出現(xiàn)上面所說的頭暈、惡心、或者暈倒,嚴重時會危及生命。這個時候蜂蜜就有非常神奇的效果了。

  蜂蜜的主要成分是糖類,其中包括果糖和葡萄糖這兩種單糖,含量占蜂蜜的70%到80%左右,葡萄糖的含量按照蜂蜜品種的不同有大有小。葡萄糖進入人體以后,可以不經(jīng)消化系統(tǒng)就被人體吸收,可以迅速提高人體的血糖水平,緩解運動后的上述癥狀,也可以迅速恢復體力。

  運動過后,體內(nèi)會出現(xiàn)血糖下降的情況,人體也會有相應的反應,比如頭暈、肌肉酸痛、精神不濟、嚴重時還會誘發(fā)其他血管疾病,尤其是女性,健身時血糖的下降表現(xiàn)得更加明顯。

  當人們在做仰臥起坐來鍛煉身體的時候,如果其身上有頭暈的癥狀出現(xiàn),其就要盡快的排查出現(xiàn)此種情況的原因,以便及時進行治療。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
农安县| 东阿县| 措勤县| 阜新市| 营口市| 武邑县| 宝山区| 和顺县| 海淀区| 武山县| 泽普县| 偃师市| 密山市| 南华县| 方山县| 临桂县| 怀来县| 临清市| 玉屏| 石城县| 玛沁县| 枣庄市| 探索| 望奎县| 华宁县| 高尔夫| 娱乐| 西乡县| 道真| 龙川县| 中山市| 新建县| 九江市| 东乌珠穆沁旗| 东丰县| 任丘市| 巴马| 祥云县| 靖边县| 明光市| 南宫市|