不靠鈣片，靠按揉，膝蓋年輕30歲!

2017-08-29 來源：世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20、30下。搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來幫助運(yùn)動的）。

　　不靠鈣片，靠按揉，膝蓋年輕30歲!

　　時年95歲高齡，測試骨量居然超過60歲的人，

　　雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就愈合出院了；

　　得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。

　　1來回擦腿

　　動作要領(lǐng)：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20、30下。

　　郭誠杰老師解讀效果：

　　下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內(nèi)外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這么做。

　　搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來幫助運(yùn)動的）。

　　2抬腿

　　動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。

　　郭誠杰老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃

　　你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那么快，肌肉強(qiáng)了，骨頭就會受到保護(hù)，骨質(zhì)就不會丟失，骨鈣就流失得慢。

　　只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。

　　老師對次數(shù)的交代：

　　為什么要定個次數(shù)呢？就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅(jiān)持20次，人在腦子里形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。

　　只要堅(jiān)持一定有效，每天來堅(jiān)持，你的下肢到了90多都一定有力量。

　　3單手四點(diǎn)按揉法

　　說到骨頭問題，就說開了，郭誠杰老師說：我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來開始按揉。

　　我用下面這個方法，也沒吃什么藥，藥物當(dāng)然有用，按膝關(guān)節(jié)這個方法很有作用，對大家都有益處。如果是40、50歲的，開始保健，對你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好，但是還不錯的。

　　按揉膝關(guān)節(jié)，單手四點(diǎn)按揉位置：

　　▲內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）用力按，對髕骨軟化很有作用。

　　按揉膝關(guān)節(jié)一個手法：

　　一個手按四個穴位，食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強(qiáng)一下，最后再用兩個大拇指，揉內(nèi)外膝眼一次。

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