孕婦如何預防腰背痛

2017-08-26 來源：濟南市中心醫(yī)院中醫(yī)科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：本病的發(fā)生原因，主要是隨著腹中胎兒月齡的增加，子宮脹大，腹肌受牽拉，前支撐力變弱而造成腰背部負擔增加，致使支撐力量的需求大于肌肉可支撐力道。原本腰背部有損傷的孕婦，懷孕中、后期則更容易發(fā)生酸酸背痛的現(xiàn)象。

　　孕婦如何預防腰背痛

　　懷孕期間，孕婦難免產(chǎn)生腰酸背痛甚至抽筋現(xiàn)象，其實事先了解發(fā)生原因及時做好預防，就可避免及減緩孕期腰酸背痛所帶來的不適感。

　　本病的發(fā)生原因，主要是隨著腹中胎兒月齡的增加，子宮脹大，腹肌受牽拉，前支撐力變弱而造成腰背部負擔增加，致使支撐力量的需求大于肌肉可支撐力道。原本腰背部有損傷的孕婦，懷孕中、后期則更容易發(fā)生酸酸背痛的現(xiàn)象。孕婦懷孕中、后期產(chǎn)生局部性抽筋，且多發(fā)于小腿，其原因主要是局部血液循環(huán)不良，或是鈣質缺乏引起電解質不平衡所造成。

　　從中醫(yī)角度來說，上述癥狀主要緣于氣血不足。所以，孕婦須格外注意自身保健。

　　1.營養(yǎng)攝取均衡孕婦可增加礦物質（鈣、鐵）、維他命（葉酸、B群）、蛋白質（動物性蛋白質：魚、肉、蛋、奶）的攝取。

　　2.使用孕婦托腹帶孕期穿著合適的托腹帶，可以減輕孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撐負擔。

　　3.中藥輔助除非必要，藥物使用必須經(jīng)由醫(yī)師診治后開立處方，切勿自行服用。

　　4.穴位按摩承山穴（委中穴與腳后跟之中點，也就是收縮小腿肌肉時，可見到一“人”字形的交點）、陽陵泉（膝關節(jié)半屈，腓骨小頭前下方，正當脛腓關節(jié)處）、太沖（第一趾與第二趾的趾縫上兩寸）。

　　以下提供一些注意事項，做為參考：

　　1.孕期體重增加要控制得宜。

　　2.孕期不宜穿著高跟鞋、搬提重物。

　　3.避免讓腿部血液循環(huán)不佳，應穿著彈性襪，且避免久站、久坐，不宜蹲姿。

　　4.避免單腳站立及行走不平路面。

　　5.適度運動。

　　6.孕期若有血壓高或是妊娠毒血癥的婦女，不建議服用任何安胎藥補。

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用于緩解局部軟組織疼痛，如肌肉痛、關節(jié)痛、腰背痛、以及扭傷、拉傷、勞損引起的疼痛，也可用于骨關節(jié)的對癥治療。

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